秋季是多病的季節(jié)，那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，鄉(xiāng)村醫(yī)生對大家做出了推薦，現(xiàn)由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理如下：

1、多食酸甘，燥則潤之

立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

另外，秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

2、巧按摩，防秋疾

A捶背法可補養(yǎng)肺氣

冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。

B用手揉臉可防感冒

立秋后，又進入了傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒預(yù)防。

C按摩氣管兩側(cè)防哮喘

立秋后空氣開始變得干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。

D掌推胸部可護心臟

立秋后，天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

E順時針按肚子防胃病

立秋后，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸可能會發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低。

3、勤鍛煉，勿悲秋

自古以來，人們總是有種“傷春悲秋”的情結(jié)，對蕭瑟秋景有感而發(fā)。

“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰”

“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”

其實，秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節(jié)，是收獲的季節(jié)，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。何況，“憂傷肺”，長期悲傷憂愁的狀態(tài)，可使肺氣抑郁，耗散氣陰。

此時，不妨選擇與家人、朋友傾訴，或者是適當(dāng)進行體育鍛煉，都可以有效緩解“悲秋”的情緒。

在秋季進行鍛煉、養(yǎng)生，不但身體能更好地吸收，同時也能提高我們的免疫力，為迎接冬天來臨做好準(zhǔn)備。