《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽氣不足時，病癥都會找上身來！

而隨著我們年齡的增長，人體很容易出現(xiàn)陽氣不足的問題，若后天失于養(yǎng)護(hù)，同樣會消耗體內(nèi)的陽氣。

平時，我們可以用手觸摸肚臍上方和下方，感受溫度的差別，如果肚臍上方溫?zé)?，肚臍下方冰涼，則預(yù)示陽氣不足！

1、手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意：有一種冷只是四肢末端冰涼，僅手腕和腳踝以下冰冷。

這種情況通常與氣血壅滯、陽氣閉塞有關(guān)，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽氣。

2、怕寒怕冷還怕風(fēng)

這種怕風(fēng)怕冷是長期的，不是暫時的。因為陽氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會相應(yīng)變差。

注意：氣虛也會怕冷怕風(fēng)，不過氣虛往往會出現(xiàn)稍微一活動就氣喘、出汗的情況，此時補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

4、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。

從中醫(yī)的角度說，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經(jīng)常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關(guān)。

6、夜尿多、睡眠不好

晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。

身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長。

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養(yǎng)護(hù)陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。

不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養(yǎng)！

錯誤一：熬夜，總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺；

錯誤二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

錯誤三：習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

錯誤四：過度節(jié)食，營養(yǎng)不良；

錯誤五：長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；

錯誤六：長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

錯誤七：長期過量運(yùn)動，或喜歡桑拿，出汗過度；

錯誤八：大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時要及時驅(qū)除。

驅(qū)寒養(yǎng)陽有四個特別簡單的辦法，誰都能辦到：

1、曬太陽

中醫(yī)講，身體的背為陽、腹為陰。

只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。

平時曬太陽時，可著重曬曬后背以補(bǔ)陽氣。

2、拍拍背

中醫(yī)認(rèn)為，對背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3、吃點(diǎn)韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補(bǔ)陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

4、吃點(diǎn)調(diào)味品

吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽氣。

蔥：可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌作用，同時幫助降低血脂。

生姜：其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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