近年來,隨著人們對健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注。但養(yǎng)生并不是按按穴位,吃點(diǎn)補(bǔ)藥這么簡單,中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,真正領(lǐng)會并做到這幾點(diǎn),健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。
古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。”具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排滿滿的,生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能減少很多煩惱,心情愉悅。修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。
人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響,這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。
建議大家平時(shí)多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田息”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。
古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。原則有三:一是先辨證;二是食補(bǔ)為先;三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,青色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。
固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。
固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補(bǔ)充陽氣;三要多運(yùn)動,促進(jìn)身體氣血流通;四要減少熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥。
固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了,身體才會少受傷害。
中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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