立春，為二十四節(jié)氣之首。立，是“開(kāi)始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。

在古人眼中，立春的標(biāo)志性物候有三。一候東風(fēng)解凍；二候蟄蟲(chóng)始振；三候魚(yú)陟負(fù)冰。

“一年之計(jì)在于春”，中國(guó)古人極為重視立春，也會(huì)在這天舉行豐富多彩的傳統(tǒng)文化活動(dòng)。

立春時(shí)節(jié)借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之際，通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

1.立春著裝：勿脫冬裝

立春標(biāo)志著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。但在我國(guó)廣大北方地區(qū)，整體溫度仍較低，自古民間也有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。

此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開(kāi)放，最易感受風(fēng)寒，過(guò)早地脫掉冬衣，就會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，機(jī)體氣血無(wú)法向外宣散，若病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

2.立春起居：早睡早起

立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的規(guī)律。

從中醫(yī)的子午流注講，晚上9～11點(diǎn)為亥時(shí)，叫人定，相當(dāng)于一年的初冬，陽(yáng)氣就要潛藏，所以一般9點(diǎn)睡眠。

稍晚睡就是10點(diǎn)左右睡眠，超過(guò)11點(diǎn)睡就傷膽氣，嚴(yán)重者易患膽結(jié)石、抑郁癥。

早起，是天亮即起，大概是早上5點(diǎn)多鐘。

一年之初，養(yǎng)生首先應(yīng)該和天時(shí)相應(yīng)，違背自然則易于出現(xiàn)臟腑損傷。

3.立春運(yùn)動(dòng)：緩步慢行

隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

清晨早起，可于庭院中閑散或緩地緩慢步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。

散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。

散步不必拘于形式，應(yīng)以個(gè)人體力而定速度之快慢、時(shí)間之長(zhǎng)短，隨其自然，不宜強(qiáng)為。

這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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