《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)，養(yǎng)生要做到“順四時而適寒暑”，那么夏天養(yǎng)生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養(yǎng)生的三宜三不宜。

宜心情平靜，不宜急躁

夏季氣候由溫轉(zhuǎn)熱，常使人心情煩躁，夜不安寐?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求，意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發(fā)怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然?；加?a href="http://thedailypurge.net/jibing/gaoxueya/" target="_blank" title="高血壓" class="hotLink">高血壓病和冠心病的人群尤需如此。

宜適當降溫，不宜降溫過度

室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時開窗通風換氣。使用臺式電扇時不宜將電風直接吹在身上或頭面部位，以免發(fā)生空調(diào)病和面癱。

宜進消暑食品，不宜吃冰鎮(zhèn)食品

高溫季節(jié)，消耗人體陰液，易于中暑。加之梅雨季節(jié)陰雨天氣較多，空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發(fā)生胃腸疾病。故日常飲食宜清淡爽口，并適當攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。過于寒涼的冰鎮(zhèn)食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。中醫(yī)學認為“暑為陽邪”，應(yīng)用清涼劑解之。下面推薦幾個清熱解暑的飲方，供參考選用。

冬瓜飲

冬瓜250g（連皮、瓤、籽），洗凈，切碎，加水500ml，煎10~15分鐘即可，只飲其水。冬瓜性寒，《隨息居飲食譜》稱其有“清熱，養(yǎng)胃，生津，消暑濕”之功。

綠豆飲

綠豆50g，淘洗干凈，加水適量，文火煮爛，可入白糖少許。綠豆性涼，《本草匯言》稱其可“清暑熱，靜煩熱，燥熱，解毒熱”。

茶鹽飲

綠茶1撮，食鹽少許，開水泡飲。綠茶性涼，《本草別說》稱其“治傷暑”，《隨息居飲食譜》云其有“清熱，滲濕”之功。

菊花飲

白菊花（干品）10g，開水泡飲。菊花性涼，《本草綱目》云其“益肝補陰，降火除熱”。

荷葉飲

鮮荷葉1張，洗凈，切碎，加水適量，煎至沸即可，去荷葉，飲其水。荷葉性平，《本草再新》稱其可“清涼解暑，止渴生津”。

金銀花飲

金銀花（干品）10~15g，加水500ml，煎10~15分鐘即可，飲時去滓。金銀花性寒，可清熱解毒，還可預(yù)防中暑、感冒及腸道傳染病。

絲瓜飲

絲瓜1條（不去皮），洗凈，切碎，加水適量煮沸約10分鐘即可，去滓飲用。絲瓜性涼，有生津止渴、解暑除煩之功。絲瓜與豆腐做湯菜，常吃亦佳。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的"【健康養(yǎng)生】脾最怕這幾個字，記住三個“一”，養(yǎng)出好脾胃！"全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。