掌握中醫(yī)穴位知識(shí)，就等于找到了人體與生俱來(lái)自帶的“養(yǎng)生按鈕”。今天給大家推薦一些“養(yǎng)生穴”，按對(duì)了，強(qiáng)身健體！

【位置】：百會(huì)穴屬督脈，在頭頂正中央，是人體的最高點(diǎn)。百會(huì)穴的定位是在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。便捷取穴法為折耳，兩耳尖向上連線的中點(diǎn)處。

【功效】：百會(huì)穴主治頭痛、眩暈、中風(fēng)失語(yǔ)，癲狂病；失眠、健忘等。

【方法】：以點(diǎn)按為主，點(diǎn)按酸脹為度，一次持續(xù)10秒。

【位置】：位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

【功效】：按揉此穴可明目醒腦，舒緩疲勞、緊張或焦慮。

【方法】：將雙手扣在頭后部，雙手拇指恰好點(diǎn)在風(fēng)池穴處進(jìn)行點(diǎn)揉，由左向右，揉的時(shí)間可長(zhǎng)可短。如果揉一會(huì)兒覺得頭暈，就少揉一會(huì)兒。

【位置】：肩井穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)常用腧穴之一，位于肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。一側(cè)手通過(guò)前胸順勢(shì)搭置在對(duì)側(cè)肩部，中指所對(duì)肩膀中間的位置為肩井穴。

【功效】：對(duì)于頸項(xiàng)強(qiáng)痛，肩背疼痛有很好的療效。

【方法】：用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側(cè)同樣操作。按揉完之后，可用手掌緊貼頸部后方，稍用力來(lái)回摩擦頸部約50次直至發(fā)熱，換另一手同樣操作。

【位置】：肘部，屈肘最高點(diǎn)凹陷處。

【功效】：上火發(fā)炎，咽喉也疼痛不舒服，按按曲池穴，可達(dá)到清熱祛火的目的。對(duì)于因熱、干導(dǎo)致的便秘，有很好的緩解作用。而且曲池穴降壓效果最好，若血壓居高不下，除藥物調(diào)理外，可以試試曲池穴。

圖片

【位置】：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。 

【功效】：除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。 此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

【方法】：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

【位置】：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處

【功效】：按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。 

【方法】：按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

【位置】：位于人體軀干的黃金分割點(diǎn)上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

【功效】：“膻中者，為氣之?！?，膻中是氣會(huì)之穴，容納人一身氣機(jī)，于各類“氣”病，哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等均有緩解，同時(shí)還有助于調(diào)理慢肝病及性支氣管炎，經(jīng)常艾灸此穴，可助人體打開“氣閘”，讓全身之氣通行。

【方法】分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50～100次；推用雙手拇指腹自膻中穴向外。

【位置】：背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【功效】：中醫(yī)認(rèn)為，氣血充足是一個(gè)人健康的基礎(chǔ)，膈俞穴位于心俞、肝俞之間，為氣會(huì)之穴，它具有活血止血、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，主要調(diào)理各種血虛證、出血證和血瘀證。

【位置】：腓骨小頭前下方凹陷處（小腿外膝眼下三寸所在）。

【功效】：陽(yáng)陵泉為筋之會(huì)穴，也是膽經(jīng)的合穴，具有清肝利膽，舒筋活絡(luò)之功效。

【位置】：足三里位于膝眼外下四橫指。

【功效】：中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

【方法】：用大拇指或者中指按壓，以酸痛感為準(zhǔn)，每次5秒，反復(fù)5—10次。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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