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    【健康養(yǎng)生】立夏不養(yǎng)心,稍不注意就生病!4個要點3個動作,助你養(yǎng)好心

    2022-05-06 10:24 醫(yī)學教育網
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    昨天,迎來了夏季的第一個節(jié)氣立夏。立夏之后,人體氣血更加外越,心率、呼吸開始加快,稍不注意,就會生??!

    夏屬火,通于心,夏季心火易旺,暑熱易擾心;汗為心液,過汗易傷心,所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。

    養(yǎng)心遵循四要點

    夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神,心亂則神亂。《醫(yī)書》云:“善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致也。”此時宜調節(jié)情志,通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅,比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分,心安則神安,火安則身涼,正所謂心靜自然涼。

    夏季氣候炎熱,出汗多,熱易傷心氣、汗易傷心陰,所以夏季要適當多吃一些涼潤養(yǎng)心之品,如新鮮蔬菜瓜果,少吃油膩之品。雖涼潤養(yǎng)心,但夏季不要過貪涼飲,不提倡飲冷飲,因過涼不僅傷脾胃,也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒氣把火滅掉,并不能真正解渴。

    夏季心火易旺,汗為心液,適當出汗可以去心火,如整天在空調房里呆著,不出汗,雖然身體涼了,但心火無處去,久之成火邪;其次,出汗還是人體代謝廢物排出的一個途徑。所以,夏季不要整天把自己關在空調房里,也需要適當運動出一些汗,身體才會健康。

    內關穴,為心臟之保護穴,亦是全身強壯要穴,能寧心安神、宣痹解郁、調補陰陽氣血。在日常養(yǎng)生保健中,還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位,可以預防和緩解心臟病,長期堅持可以起到很好的養(yǎng)心護心作用。

    養(yǎng)心常做三動作

    夏季心火旺,加上天熱出汗多,而汗為心之液,使心臟負擔加重,一定要給心臟休息的時間。

    中醫(yī)認為心主神明,所以“閉目養(yǎng)神”,其實也是在養(yǎng)心。所以,夏天的午睡很重要。時間不要太長,一個小時之內就可以。

    每天上午11點到中午1點之間,氣血循行心經,這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。如果沒有條件午睡,只要有一張椅子或凳子可以坐,也要用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心。

    回家略作休息以后,用手指梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次。中醫(yī)認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節(jié)神經功能,還能預防失眠、眩暈、心悸等,做完非常舒服。

    中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

    同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

    養(yǎng)生保健

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