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    【健康養(yǎng)生】長(zhǎng)期失眠危害身心健康!中醫(yī)有妙法分型辨治

    由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快等多種因素影響,失眠的發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)。

    飲食不節(jié)是失眠原因之一?!拔覆缓蛣t臥不安”,嗜食肥甘厚味、辛辣刺激導(dǎo)致痰熱內(nèi)阻,或者暴飲暴食、飲食不規(guī)律,出現(xiàn)胃脘脹滿、疼痛、呃逆、燒心、反酸等癥狀,則夜不能寐?,F(xiàn)代生活節(jié)奏快,心理壓力較大,肝氣郁結(jié)于內(nèi),日久化熱傷陰;或者思慮過(guò)度,勞神費(fèi)心,則耗傷心血;長(zhǎng)期熬夜也可擾動(dòng)心神。勞逸失調(diào)亦會(huì)導(dǎo)致失眠,“久臥傷氣,久坐傷肉”,現(xiàn)代人多久臥、久坐,氣血不能正常流通,壅滯體內(nèi);同時(shí)腦力勞動(dòng)又過(guò)多,耗損氣血,影響精神,失眠隨之而生。另外,如果病后沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理,不僅會(huì)耗損正氣,還可能導(dǎo)致病邪留滯,以致心肝血虛、脾腎不足而失眠。

    長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮等心理問(wèn)題,還可導(dǎo)致多種疾病,嚴(yán)重危害身心健康。可采用中藥、針灸、按摩、藥枕等中醫(yī)方法對(duì)失眠進(jìn)行防治,達(dá)到養(yǎng)心安神、助眠定志的功效作用。

    分型辨治

    古代多將失眠稱(chēng)為“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常見(jiàn)的中醫(yī)辨證分型有以下幾種。

    01

    心脾兩虛

    癥狀:多夢(mèng)易醒,心悸健忘;頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,四肢倦怠;飲食乏味,食欲不振;面色萎黃或蒼白。

    治法:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)心安神。

    中成藥推薦:人參歸脾丸。

    藥膳推薦:黃芪當(dāng)歸烏雞湯。亦可用山藥、紅棗、蓮子等熬粥或做湯。

    02

    肝火亢盛型

    癥狀:不寐,急躁易怒,甚至徹夜不眠;胸悶脅痛,口渴喜飲,不思飲食,口苦而干,目赤耳鳴,小便黃,大便干。

    治法:清肝瀉火,鎮(zhèn)心安神。

    中成藥推薦:龍膽瀉肝丸。

    藥膳推薦:夏枯草、金銀花代茶飲,或用梔子、菊花代茶飲。

    03

    陰虛內(nèi)熱型

    癥狀:心煩不寐,心悸不安;頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢(mèng)遺,五心煩熱,口燥咽干。

    治法:滋陰降火,清心安神。

    中成藥推薦:天王補(bǔ)心丹。

    藥膳推薦:黑豆老鴨湯。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。

    04

    飲食停滯型

    癥狀:胃脘部脹滿,口苦口臭,時(shí)有疼痛,惡心伴有嘔吐;心煩不安,小便黃,大便干結(jié)。

    治法:消食和胃,安神寧心。

    中成藥推薦:保和丸。

    藥膳推薦:山楂泡水代茶飲有一定的消食功效,并可適當(dāng)節(jié)食,多運(yùn)動(dòng)。

    其他療法

    此外,針灸、藥枕、耳穴壓豆等也有一定防治失眠的功效。

    01

    針灸

    針灸治療失眠效果顯著。常用于治療失眠的穴位有安眠、百會(huì)等。陰虛火旺者可加太溪,肝郁氣滯或肝火旺盛者可加太沖,飲食停滯者可加足三里或豐隆。

    02

    藥枕

    藥枕在失眠治療中也十分常用。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)、精明之府,氣血皆上聚于頭部。頭與全身經(jīng)穴緊密相聯(lián),使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部,從而治病祛邪,平衡氣血,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。如菊花、決明子各200克,做成枕芯,氣味清香舒適,使人容易入睡,具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠的效果;或?qū)粜牟?50克、磁石30克、首烏藤100克、合歡花100克,共同做成藥枕,具有安神寧心、潛陽(yáng)明目的功效。

    03

    耳穴壓豆

    耳穴壓豆刺激耳廓上的穴位和反應(yīng)點(diǎn),通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),達(dá)到防治疾病目的。耳穴壓豆治療失眠,主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng),一般常用的耳穴有神門(mén)、皮質(zhì)下、神經(jīng)衰弱點(diǎn)、心、腎等。每日3~5次,每次2分鐘左右,持續(xù)3天左右即可。

    綜上所述,中醫(yī)藥治療失眠方法具有多樣化、全方位、副作用小等獨(dú)特優(yōu)勢(shì),通過(guò)平衡陰陽(yáng)、調(diào)暢氣血,疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑,達(dá)到治療失眠的目的。在實(shí)際操作時(shí),每個(gè)人可選擇適合自己的治療方法。

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