對很多人來說,高血壓已經(jīng)是熟悉的「老朋友」了。
在中國,每 10 個(gè)成年人中就有將近 3 個(gè)高血壓患者,而這些高血壓患者中,能把血壓控制在正常水平的不足 20%,全球每年由高血壓并發(fā)癥導(dǎo)致的死亡病例高達(dá) 940 萬例。
這么多人血壓控制不好的最主要原因是網(wǎng)上各種降壓謠言偏方滿天飛,一不小心就會(huì)掉入降壓誤區(qū),才讓高血壓有機(jī)會(huì)變成摧毀身體的洪水猛獸。
今天,小編梳理了 8 個(gè)降血壓路上的常見誤區(qū),轉(zhuǎn)發(fā)到家族群,一起科學(xué)降壓不踩坑。
01謠言:高血壓沒癥狀就不用治。
真相:高血壓就算沒有頭痛、頭暈等癥狀也一定要治療,不治療可能會(huì)引發(fā)致命性并發(fā)癥。
很多人認(rèn)為高血壓沒有明顯癥狀就不會(huì)對身體造成傷害,但其實(shí)高血壓一直在悄悄破壞身體的各大器官。
長期高血壓是冠狀動(dòng)脈疾病、中風(fēng)、心臟衰竭、慢性腎臟病等病癥的主要危險(xiǎn)因子,數(shù)據(jù)顯示,收縮壓每增加 10 毫米汞柱,腦卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 53%,致死性心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 31%。
因此,一旦查出高血壓就必須在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。早期、輕度的高血壓可能只需要改變生活方式,比如低鹽低脂飲食、減肥和加強(qiáng)鍛煉,就可以取得滿意的降壓效果。
而其他較嚴(yán)重的高血壓病患者必須及時(shí)采取藥物治療,根據(jù)自身情況確定降壓目標(biāo),進(jìn)行多因素全方位的治療。
02謠言:食療降壓比吃藥更好。
真相:飲食會(huì)影響血壓,但單純憑借食療并不能有效控制血壓。
對于確診高血壓的患者,都要求進(jìn)行嚴(yán)格的飲食管理,尤其是低鹽飲食以及高鉀飲食,這些調(diào)整均能一定程度降低血壓。
但是網(wǎng)上廣泛流傳的「芹菜降壓」、「木耳降壓」、「洋蔥降壓」等等,雖有部分動(dòng)物試驗(yàn)研究支撐,但并未在人的身上證實(shí),顯然缺乏循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。
如果盲目相信并寄希望于這些降壓的「食療措施」而延誤藥物治療時(shí)機(jī),就等于是放任高血壓對自身各臟器造成損傷,反而會(huì)帶來不良后果。
要想安全有效地控制血壓,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,配合飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉以及選用合適的降壓藥來進(jìn)行治療。
03謠言:高血壓飲食少吃鹽就行。
真相:低鹽飲食中的鹽指的不只是食用鹽,還有各種含有鈉元素的「隱性鹽」。
在解釋這個(gè)問題之前,我們首先要了解為什么高血壓需要低鹽飲食。其實(shí)低鹽飲食里的關(guān)鍵點(diǎn)并不是低鹽而是低鈉。
食鹽中的鈉進(jìn)入人體后,很容易被吸收到血液中,當(dāng)血液中鈉含量升高后,會(huì)影響血液的滲透壓從而增加血容量,血壓就會(huì)隨之升高。
很多人在聽說血壓高要采取低鹽飲食之后,炒菜放鹽確實(shí)少了,但是取而代之的是放了超級(jí)多的醬油、耗油等調(diào)味品,這樣一來,雖然鹽用的少了,但是鈉元素的量卻一點(diǎn)沒少,也就對控制血壓沒有任何幫助。
真正的低鹽飲食需要做的除了少放鹽以外,還要注意以下幾點(diǎn):
所有高鈉含量的調(diào)味品都要控制用量,如醬油、蠔油、番茄醬等。如果覺得這樣炒菜太寡淡沒胃口可以多用天然調(diào)味料,如蔥、姜、蒜、胡椒、檸檬等。
少吃加工、腌制的肉類、蔬菜,比如咸菜、腐乳、火腿等。
多吃蔬菜和水果,每天至少吃兩個(gè)拳頭一般大小的水果,一斤蔬菜。
04謠言:降壓藥應(yīng)該定期更換。
真相:降壓藥沒有成癮性,不能頻繁換藥。
因?yàn)榻祲核幨且环N需要長期服用的藥物,經(jīng)常會(huì)有人擔(dān)心一直吃同一種藥會(huì)不會(huì)上癮、會(huì)不會(huì)在體內(nèi)累積藥量發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)、會(huì)不會(huì)產(chǎn)生耐受性等問題。
這里需要明確的一點(diǎn)是,醫(yī)生在最開始為你選擇藥物時(shí),都是根據(jù)是否有合并癥、藥物的療效、長期用藥的承受能力等多種因素,綜合評估后選擇了最適合你的降壓藥物。這樣的情況下,更換藥物反而會(huì)影響血壓的有效控制。
但是如果你在長期用藥后,出現(xiàn)了明顯的不良反應(yīng),或者發(fā)現(xiàn)降壓效果不如之前好了,就需要及時(shí)與醫(yī)生溝通,由醫(yī)生判斷是否需要調(diào)整用藥方案。
05謠言:降壓藥效果不好就加量。
真相:擅自改變藥量可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重不良反應(yīng)。
很多人認(rèn)為降壓藥都吃了好幾天了,血壓還沒有降到正常水平就是降壓藥的效果不好,但實(shí)際上現(xiàn)在被廣泛使用的降壓藥都屬于長效藥,這類藥大多數(shù)都需要在連續(xù)服用 2~4 周后才能達(dá)到最大療效。
如果在這個(gè)過程中擅自改變用藥量,不僅不會(huì)幫助你更好的降壓,反而可能會(huì)因?yàn)樗幬锓眠^量而出現(xiàn)低血壓的情況,嚴(yán)重情況下,低血壓甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn),所以遵醫(yī)囑規(guī)范用藥至關(guān)重要,千萬不能隨意加量。
06謠言:血壓降下來就可以停藥。
真相:大部分人需要長期服用降壓藥。
大部分高血壓都是原發(fā)性高血壓,這類高血壓不能明確判斷血壓升高的具體原因,可能由遺傳、環(huán)境、生理因素、精神等多種因素造成,是一種長期的慢性疾病。
服用降壓藥是為了控制血壓在穩(wěn)定水平,避免波動(dòng)的血壓對心、腦、腎等器官造成損傷,因此,需要長期服用降壓藥以達(dá)到長期控制平穩(wěn)血壓的效果。
自行停藥可能會(huì)導(dǎo)致血壓再次升高,由此造成的血壓波動(dòng)會(huì)對身體帶來更嚴(yán)重的危害。如果你的血壓已經(jīng)在很長一段時(shí)間內(nèi)維持穩(wěn)定,不要自行停藥,可以咨詢一下醫(yī)生,看能否減少藥量。
07謠言:電子血壓計(jì)越貴越準(zhǔn)。
真相:電子血壓計(jì)的準(zhǔn)確度與價(jià)格沒有直接關(guān)系。
電子血壓計(jì)因?yàn)槭褂闷饋砀奖悖瑤缀跻呀?jīng)成為高血壓人群的必備工具,但是經(jīng)常會(huì)有人擔(dān)心自己買的血壓計(jì)不準(zhǔn),其實(shí)只要選擇了可靠的電子血壓計(jì),在正確的測量操作下,完全不需要擔(dān)心結(jié)果會(huì)不準(zhǔn)確。
在選擇電子血壓計(jì)時(shí),要注意以下幾點(diǎn):
選擇通過歐美認(rèn)證的、標(biāo)有 ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計(jì)。
肥胖或者特別瘦的人,買血壓計(jì)時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的手臂粗細(xì)進(jìn)行選擇,否則瘦人用普通血壓計(jì)測量血壓值可能會(huì)偏低,而胖人用普通血壓計(jì)測量血壓值可能會(huì)偏高。
血壓計(jì)一般一年需要校準(zhǔn)一次,購買的時(shí)候注意詢問廠家是不是提供校準(zhǔn)服務(wù)。
08謠言:血壓降得越低越好。
真相:血壓降得太快太低可能有生命危險(xiǎn)。
高血壓患者降壓治療的目的并不是一定要將血壓降到某一確定的數(shù)值,而是通過降低血壓,有效預(yù)防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等并發(fā)癥的發(fā)生,有效控制高血壓的疾病進(jìn)程,進(jìn)而預(yù)防高血壓急癥、亞急癥等重癥高血壓的發(fā)生。
而且如果短時(shí)間內(nèi)血壓下降太快,降得太低,會(huì)使得血壓產(chǎn)生大的波動(dòng),反而可能會(huì)加大腦中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
需要引起重視的是,血壓不是越低越好,降壓更不是越快越好。一般的高血壓患者,應(yīng)將血壓(收縮壓 / 舒張壓)降至 140 / 90 mmHg 以下。
65歲及以上的老年人的收縮壓應(yīng)首先控制在 150 mmHg 以下,伴有腎臟疾病、糖尿病,或病情穩(wěn)定的冠心病或腦血管病的高血壓患者,需要根據(jù)個(gè)人情況由醫(yī)生制定降壓目標(biāo),一般可以將血壓降至 130 / 80 mmHg 以下。
降壓是一場持久戰(zhàn),只有走出降壓誤區(qū),掌握科學(xué)正確的降壓方法,才有可能打贏這場「戰(zhàn)役」。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“降血壓必須了解的 8 個(gè)真相”全部內(nèi)容,想了解更多養(yǎng)生保健知識(shí)及內(nèi)容,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有16年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。