早春乍暖還寒,氣溫較低,飲食宜偏辛溫。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的理論,此時人們可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜,以驅(qū)散陰寒、殺菌防病。春季,人們還可多進(jìn)食綠色時蔬,如菠菜、芹菜、萵筍、西蘭花、茼蒿、香椿、蒜苗等,以疏肝養(yǎng)氣。另外,木耳、香菇、蘑菇等食用菌類亦可健脾益胃、扶助元?dú)?,適合春季食用。此時,大家應(yīng)少吃性寒的瓜果蔬菜和冷飲等。
椿菜拌豆腐
食材:香椿芽100克,豆腐200克,食鹽、醬油、香油各適量。
做法:將豆腐切小丁備用;將香椿芽洗凈,用沸水稍焯一下?lián)瞥觥⑶兴?,與豆腐丁一起加食鹽、醬油、香油等調(diào)味品拌勻即可。
功效:祛風(fēng)解毒、健胃理氣。
韭菜炒雞蛋
食材:韭菜200克,雞蛋2枚,食鹽、植物油各適量。
制作:將新鮮韭菜洗凈,切段備用;雞蛋攪勻,在鍋中將雞蛋炒散,盛出備用;將韭菜翻炒到九成熟后加鹽調(diào)味;將炒好的雞蛋放入鍋中,與韭菜同炒幾下即可關(guān)火。
功效:助陽行氣、活血健胃。
香干炒青蒜
食材:青蒜250克,香干100克,食鹽、植物油各適量。
制作:香干切薄片;青蒜洗凈,切寸段;先于鍋中炒青蒜,煸炒至翠綠色,投入香干,加鹽調(diào)味,略炒即成。
功效:健胃消食、殺蟲行滯。
俗話說病從口入,如果成為一名公共營養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康,對于一個家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說,就是“一人學(xué)營養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識,成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢,是不是心動了?快看看如何報考吧,早報考早取證哦~
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