小A原本是一個敢于嘗試、迎接挑戰(zhàn)的勇敢打工人，但由于在上一份工作中，經歷了反復的挫折和失敗，導致小A再次面臨類似挑戰(zhàn)時，下意識地就認為自己辦不到，甚至產生了放棄的想法，拒絕再次嘗試。

如果有，那么你可能也經歷過【習得性無助】。

【習得性無助】這一概念是美國心理學家塞林格曼于1967年提出的，指的是一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題就會產生【無能為力】的心理狀態(tài)，從而在行為上也變得非常消極。

習得性無助與抑郁癥狀之間存在很強的相關性。許多研究發(fā)現(xiàn)，習得性無助的人會表現(xiàn)出受到威脅時的心理狀態(tài)和身體不適，比如解決問題的能力較差、和同事關系相處不佳、免疫力低下，容易生病等，使個體更加容易產生抑郁情緒，進而惡化為抑郁癥。

生活中的挫折和失敗在所難免，如何降低習得性無助對我們的心理健康造成的危害？

我們的大腦會分泌一種化學物質叫【5-羥色胺】。研究表明，大腦中【5-羥色胺】活性的增加，在緩解習得性無助中起著關鍵作用；而運動能夠促進【5-羥色胺】分泌。

因此，堅持運動鍛煉，能夠有效預防習得性無助的產生。若已經存在習得性無助，加強運動也有助于習得性無助的治療。

想要學習心理知識的考生，可以提早學習心理咨詢師，根據(jù)衛(wèi)生組織估計，現(xiàn)如今掀起的心理咨詢師考證熱已蔓延至全國，而且更有愈演愈烈之勢，能夠報考證書的考生就要抓緊時間備考！

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