春節(jié)期間最容易讓人發(fā)胖，如何才能防止節(jié)后脂肪囤積，少長肉，堅(jiān)持運(yùn)動是重要法寶。

推薦健步走、騎車作為基礎(chǔ)的減肥有氧運(yùn)動項(xiàng)目，保持中等強(qiáng)度，可以持續(xù)較長時(shí)間，從而達(dá)到多消耗熱量的目的。

可以選擇健步走，在餐后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行，每次走30分鐘至45分鐘。健步走不是遛彎，要求大步快走，步幅達(dá)到身高的一半，步頻最好達(dá)到120次/分鐘。

要注意走步姿勢，抬頭挺胸，兩側(cè)手臂前后有力度地?cái)[動，帶動身體向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動的狀態(tài)。

在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)報(bào)名學(xué)習(xí)體重控制管理師，即可享受學(xué)習(xí)、考試的一站式服務(wù)，服務(wù)期間有三次免費(fèi)考試機(jī)會，沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)跟著老師去學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)1~2小時(shí)，可在2個月內(nèi)學(xué)習(xí)完畢。

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