? 添加合適的果蔬和果泥輔食 

想讓小孩子便便更通暢，尤其是添加輔食后這個階段，可以嘗試適當增加富含果糖、膳食纖維或山梨醇的蔬果的攝入頻率。

比如蔬菜中的綠葉菜焯水后制成蔬菜泥，西藍花、蘿卜或胡蘿卜切成塊蒸熟給寶寶手握食用；水果中質地柔軟的西梅、獼猴桃、火龍果、黃蕉蘋果、美國啤梨等，可以直接用勺子將果肉攪成果泥食用。

? 也不要刻意追求通便效果

水果雖然營養(yǎng)豐富又好吃，但也不必為了追求嚴格的排便規(guī)律，而食用過量的水果。只要相比之前的不暢，孩子排便輕松省力，就達到了通便的目的。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議，需合理控制寶寶每日水果的攝入量。

具體該吃多少合適，可參考下圖：

圖片數(shù)據(jù)來源：中國營養(yǎng)學會 

? 注意！別把「腹瀉」當通便 

小孩子的胃腸道比較嬌弱，如果吃了不干凈的水果、質量不過關的果泥，或者水果切開后放置時間過長，都很容易造成腹瀉。孩子在吃了通便食物后，家長應當留意孩子的排便狀態(tài)，如果頻率過高且便便性狀變化，可能是細菌感染引發(fā)腹瀉，需要對癥治療。

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