“體重是健康的一面鏡子，管理好體重也是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)”相信是參加體重控制管理師考試的朋友想了解的內(nèi)容，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

現(xiàn)代生活及飲食習(xí)慣都比以往有了很大的區(qū)別，兒童及青少年的體重變得越來(lái)越重。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，排在2020年中國(guó)健身趨勢(shì)的前三名就有減重運(yùn)動(dòng)。體重是我們的健康一面鏡子，過(guò)重不利于我們的身體，以下讓我們來(lái)了解一下相關(guān)內(nèi)容。

過(guò)重如何影響我們？

如果我們身體過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致多種疾病。例如過(guò)重會(huì)增加肝臟運(yùn)作負(fù)擔(dān)，會(huì)使肝臟被脂肪包圍并形成非酒精性脂肪肝，體內(nèi)血管亦如此，引發(fā)心血管疾病。過(guò)重使得體內(nèi)的膽固醇、血脂等普遍增高，這樣會(huì)令血脂代謝紊亂并最終可能導(dǎo)致高血脂。

身體超重讓體內(nèi)的脂肪累及心臟，引起心臟結(jié)構(gòu)及血流動(dòng)力的改變，有可能引發(fā)高血壓。還有在早期就有數(shù)據(jù)顯示，過(guò)重的人群患糖尿病的幾率是正常人的四倍，而這一比率隨著過(guò)重的程度增加而增加。而女性肥胖者的體重若比正常人高出百分之十以上，那么罹患子宮肌瘤的幾率將會(huì)是正常的2.4倍。

過(guò)重亦會(huì)使我們的心理產(chǎn)生一定的影響，總而言之，如果身體過(guò)重，它會(huì)引起我們健康的各種問(wèn)題。所以我們對(duì)于體重應(yīng)要重視，防止身體超重所帶來(lái)的健康隱患及傷害。

如何管理好體重？

1.重視并做好體檢，不要自認(rèn)為自己沒(méi)什么事情就忽略了體檢。體檢能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康隱患，從而及時(shí)控制，定期體檢還能幫助我們了解自身健康的變化。在一些體檢機(jī)構(gòu)中，有一項(xiàng)專門針對(duì)體重健康管理的服務(wù)，幫助大家準(zhǔn)確分析BMI，并提供專業(yè)飲食分析及營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

2.如果不是因?yàn)橛杉膊∫鸬某?，那么我們可以在日常飲食中降低能量攝入，合理控制飲食并均衡飲食，多攝入蔬菜，攝入高纖維食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不吃或少吃宵夜。

3.科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減重，在減重方法上可以選擇耐力性鍛煉項(xiàng)目，另外還有健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈、球類運(yùn)動(dòng)等，這些都具有很好減重作用。當(dāng)然，還要根據(jù)自身情況選擇，減重運(yùn)動(dòng)還需要持之以恒，不然減重效果會(huì)大打折扣。

我們進(jìn)行體重健康管理時(shí)需要從自身情況出發(fā)，這樣才能定制出符合自己的減重計(jì)劃。

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)開(kāi)設(shè)體重控制管理師課程，科學(xué)根據(jù)不同體制情況，制定科學(xué)有效的體重控制計(jì)劃，學(xué)一門手藝不僅幫助自己減重，還可以利用收益賺錢，一舉多得。

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