痛經，主要由于氣血運行不暢或氣血虧損造成的，因而通過飲食來調理是簡單有效的。

　　女性經期飲食方面的調理

　　一、月經來潮的前幾天，就可以以清淡的食物為主，利于消化吸收，每餐不宜過飽、以八分為宜，不吃生冷刺激的食物。

　　二、月經期間，也要避免吃生冷刺激的食物，不喝酒不抽煙。

　　三、經血不多時，可以適當喝點葡萄酒，能夠緩解一下疼痛。

　　四、保持大便通暢，如果便秘需要及時治療，以免誘發(fā)痛經，或使痛經加重。

　　女性經期不能吃的食物

　　常說的生冷食物，主要包括香蕉、梨、荸薺等，本身具有清熱解毒、滋陰降火的食物，對身體很好，但是卻不能在經期吃，性涼，容易造成月經不調或痛經。另外最好不要吃的食物還有冰鎮(zhèn)飲品、冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、蟹、海帶、竹筍、柚子、西瓜等。

　　辛辣食物，主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、生姜等刺激性調料，經期使用容易經血過多或是痛經。

　　女性經期需要多吃的食物

　　能活血化瘀的食物，如香菜、佛手、胡蘿卜、菠菜、空心菜等都要常吃，另外身體比較虛弱的女性也要常吃蛋、奶、禽、魚、豆類食物以及紅棗、桂圓、核桃、花生等。這些都能滋補氣血。

　　鎂對痛經大有好處，體內含鎂高些的女性很少有痛經現象發(fā)生。鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經的興奮。能緩解痛經。含鎂的食物主要有蕎麥、小米、玉米、黃豆、豌豆、豆腐、薺菜、莧菜、紫菜等。

　　以上是痛經女經期以及日常生活需要注意的飲食方面的調理，好好養(yǎng)成習慣，弄清楚什么時間該吃什么不該吃什么，學會自我調理是很重要的，另外需要強調的是，痛經也不能輕視了，除了飲食調理外，還需及時去醫(yī)院檢查，綜合治療，才能真正解決痛經問題。