前段時間，有一位精神科醫(yī)生寫了一封引人深思的信，大致內(nèi)容如下：我是一名精神科醫(yī)生，面對的要么是思考內(nèi)容、聯(lián)想完全異常的患者，要么是敏感多疑、自私、偏執(zhí)等癥狀的人。他們的情緒往往也會影響到我們，我周圍的老醫(yī)生都希望早點退休，我也常出現(xiàn)情緒低落、煩躁、易發(fā)脾氣等現(xiàn)象。在現(xiàn)代醫(yī)務(wù)界，醫(yī)生面臨著越來越大的身體和心理的雙重壓力。早有臺灣的醫(yī)學(xué)界就作出過這方面的統(tǒng)計：醫(yī)生的平均壽命低于普通人群的平均壽命，特別是外科醫(yī)生。醫(yī)生只有正確的對待和處理好各方面的壓力，保持身心健康，才能更好地服務(wù)于社會。對此，您有什么心得？又是用什么方式來緩解壓力？

發(fā)揮阿Q精神

人生短暫，別和自己過不去，有些事放一下也許就煙消云散了，我最欣賞小說《亂世佳人》里的郝思嘉，碰到頭痛的事，喝一口白蘭地，然后去睡大覺，一切等明天再說。工作中難免磕磕碰碰，有時甚至還有冷嘲熱諷，裝一下傻，裝作沒有聽懂，裝作不知道，也許就過去了，真的吵起來，弄得關(guān)系緊張就沒有退路了。工作緊張的時候，情緒也會萬分緊張，注意分寸，千萬別讓小小的火花變成地雷。真的吵完之后，你一定會后悔，尤其是對關(guān)系原本不錯的人，就算他（她）不在意，你也會內(nèi)疚很久，所以吵架、發(fā)泄怒火并不能真的讓人開心。

                                                  —— 丹東市第一醫(yī)院   楊正茂

不同壓力不同策略

醫(yī)生的壓力一方面來源于自我施加的壓力，因為，我們要堅持不懈努力學(xué)習(xí)，不斷地去開拓去創(chuàng)新，這樣才能更好地為患者服務(wù)。緩解這種壓力，戶外活動會更好一些；其二，來自同事的競爭壓力；其三，來自患方的壓力。緩解壓力后，溝通更重要。與同事們討論病例，會覺得時間過得很快，開拓了思路的同時和同事的關(guān)系也融洽了許多。與患者閑聊幾句或者開一個善意的玩笑，下一次見面，患者臉上也會多一些笑容。這樣，一天的工作再緊張，下班時的心情也是愉快的。

                                                    —— 綿陽市中心醫(yī)院   郝德

盡情發(fā)泄

壓力可以毀了一個人，也可以造就一個人。女醫(yī)生一般緩解壓力的方式包括：做個SPA，短途旅行，瘋狂購物等。除此之外，女醫(yī)生最好的發(fā)泄方式是看悲劇電影，當(dāng)眼淚流下來時，焦慮便得以消除。哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，有益身體健康。許多人還表示，隨著電影或小說的情節(jié)大哭兩個小時之后，會睡得特別香，以往的失眠也會消失。男醫(yī)生可以選擇更刺激的方式來解 “心頭恨”，如打沙袋、蹦極等。

                                                   —— 徐州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院   董大興

向愛人傾訴屢試不爽

在人多的場合里，主要是深呼吸，調(diào)整自己的呼吸頻率，一般都可以使自己的情緒放松。在只有自己的環(huán)境里，我會哭、或者摔一些碎不了的東西，本人經(jīng)濟(jì)有限，不能老是破壞物品，還好碎不了的東西也能解氣。哭泣可以使我的情緒在停止哭泣后放松到最輕松的狀態(tài)。在很安靜的環(huán)境里，在絕對不會有人聽到我說話的情況下，我就吶喊，把所有的郁悶都說出來�；蛘吒鷲廴藘A訴，我的愛人和我經(jīng)歷了很多風(fēng)風(fēng)雨雨才在一起，她很堅強(qiáng)，能夠擔(dān)負(fù)起我所有的情緒，這個方法是最有用的，通常對她傾訴完我就好多了。

                                                        —— 北京地壇醫(yī)院   呂平巍