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    如何緩解2012年外科主治醫(yī)師考前緊張

    2012-02-15 11:15 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    如何緩解外科主治醫(yī)師考試緊張的方法分為:咨詢法。放松法。運動法。輪換法。遺忘法。

    醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理詳情如下:

    1、咨詢法

    對學習中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。

    2、放松法

    出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或專門的放松療法磁帶,調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。

    3、運動法

    暫時放下沉重的學習負擔,適當運動,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心,對于學習可以起到事半功倍的效果。

    4、輪換法

    根據(jù)自己的個性特征制定外科主治醫(yī)師考試復習計劃,在時間長短、學科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習。

    5、遺忘法

    對與應考無關而又難以忘記的事情,可向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應考情緒專心復習。

    每個人還有很長的人生之路要走,只要卸下沉重的包袱,保持良好的心態(tài),邁開輕松的步履,充滿自信地走向考場,后面人生之路一定能走穩(wěn)、走好。

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