“心悸”一詞最早見于仲景之書,是一種自覺心臟跳動(dòng)的不適感或心慌感。排除各種疾病的原因,在亞健康狀態(tài)下的心悸無心電圖異常,一般不為醫(yī)生所重視,多認(rèn)為無需治療。關(guān)于“什么是心悸?對健康危害大嗎?心悸的自我調(diào)控有哪些?”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
什么是心悸?對健康危害大嗎?
“心悸”一詞最早見于仲景之書,是一種自覺心臟跳動(dòng)的不適感或心慌感。排除各種疾病的原因,在亞健康狀態(tài)下的心悸無心電圖異常,一般不為醫(yī)生所重視,多認(rèn)為無需治療。但研究表明,此類亞健康狀態(tài)下的心悸多與心理問題有關(guān)。
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展,人們承受著越來越多的工作、生活壓力,心理、社會(huì)應(yīng)激因素與個(gè)體的易患素質(zhì)相互作用,常累及受自主神經(jīng)支配的心臟系統(tǒng),而誘發(fā)心悸,有心悸表現(xiàn)的人因懷疑自己患有某種疾病而精神更加緊張,心理負(fù)擔(dān)加重,以至影響正常的生活與工作。因此,亞健康狀態(tài)的心悸更應(yīng)引起重視。
心悸的成因
01風(fēng)寒濕侵襲
《內(nèi)經(jīng)》中已有記載:風(fēng)、寒、濕、火??梢鹦募?,《 素 問 · 痹 論 》中也有言:“風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹也......心痹者,脈不通,煩則心下鼓”,即身體受到風(fēng)氣、寒氣、濕氣的侵襲時(shí),會(huì)有不同程度的麻痹感,久之損傷心氣脈絡(luò),使心脈運(yùn)行失暢,而造成心悸。
02經(jīng)受刺激
遇重大事件,心理上、情緒上產(chǎn)生壓力,以致精神緊張不能自主而出現(xiàn)心悸表現(xiàn),如重大的家庭變故、突如其來的經(jīng)濟(jì)損失、上臺(tái)前強(qiáng)烈的緊張感、難以承受的工作或生活壓力、強(qiáng)度過大的體力活動(dòng)等都可誘發(fā)心悸。
03七情致悸
《太平圣惠方》、《類經(jīng)》等古醫(yī)書有言,情志的變化與心悸有密切的關(guān)系?!镀⑽刚摗芬惨蜒悦鳎?、忿、悲、思、 恐、懼都會(huì)對人的元?dú)庥兴鶕p害。情緒的劇烈變化,使心理負(fù)荷超載,心理處于高度應(yīng)激狀態(tài),引起七情變化,并作用于其對應(yīng)的臟腑組織上,最終傷及心臟,引發(fā)心律失常。
心悸的自我調(diào)控
01健康體檢
心悸是許多疾病的共同表現(xiàn),如各種類型的心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)及肺部炎癥等,若短時(shí)間多次發(fā)生心悸應(yīng)及時(shí)體檢,篩查可能引起心悸的疾病原因,以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
02調(diào)整心態(tài)
愉快、樂觀、開朗、滿意等積極的情緒應(yīng)成為日常精神狀態(tài)的主流??v然悲、哀、憂、愁不可避免,大家也應(yīng)合理控制情緒,學(xué)會(huì)釋放不良情緒,增強(qiáng)對不良事件的應(yīng)對能力,避免過激情緒。如經(jīng)常暗示自己,“沒有過不去的坎”;又如常常感恩身邊支持自己的家人和朋友,一旦遇到困難,想到身邊不遺余力的支持力量,自然會(huì)心氣和順,從容應(yīng)對。
03均衡營養(yǎng)
飲食以低鹽、低脂、多維生素、多蛋白、易消化為原則??梢约t棗、百合、蓮子煮粥食之;以人參、小麥同大棗煎水代茶飲之。另外,苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌濃茶、咖啡:忌味重、辛、辣的食物,如桂皮、胡椒、羊肉等。
04關(guān)愛身體
對環(huán)境溫度敏感者應(yīng)多注意天氣變化,及時(shí)增減衣物,防寒防凍:經(jīng)常給室內(nèi)打掃、通風(fēng),讓被褥多曬太陽等小細(xì)節(jié)也是避免身體接觸潮濕環(huán)境的助力之策。在符合養(yǎng)生原則的前提下,進(jìn)行適度有利于舒展筋骨、經(jīng)絡(luò)順通的運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、抻筋運(yùn)動(dòng)、瑜伽等;避免違反養(yǎng)生原則的運(yùn)動(dòng),如 過于劇烈的運(yùn)動(dòng)及夜間或餐后運(yùn)動(dòng)等。
05芳香精油按摩療法
具有松弛、鎮(zhèn)靜安神、消除焦慮疲勞的功效。材料:薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、檸檬(7 滴)、基礎(chǔ)油(30ml)。使用方法:每晚用上述精油按摩除頭部和手以外的軀干。
06經(jīng)絡(luò)通路手療操
自然療法,可促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,進(jìn)而緩解心悸。
1. 屈伸十指:十指伸直,兩掌心相對,從大拇指開始,食指、中指、無名指、小指依次向內(nèi)彎曲,直至小指彎曲結(jié)束為 1 次,后十指再次伸直,可重復(fù)做多次;
2. 叩擊兩手腕:兩手腕相對,稍用力相互叩擊,使位于該部的大陵、內(nèi)關(guān)穴都得到良性刺激,每次叩擊 60——100 次。
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