脫發(fā)對(duì)于電腦工作者而言是很常見的一種疾病，因?yàn)樵谌粘Ｉ詈凸ぷ髦?，電腦已經(jīng)成為了必不可少的工具，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，造成脫發(fā)現(xiàn)象。為了避免這樣現(xiàn)象，大家一定要做好預(yù)防工作，降低脫發(fā)疾病出現(xiàn)的機(jī)率。那么，電腦工作者如何防止脫發(fā)出現(xiàn)？

科學(xué)認(rèn)證電腦輻射應(yīng)該是在人們的正常生理承受范圍內(nèi)，不足以引發(fā)疾病和脫發(fā)，但是大部分人群長(zhǎng)時(shí)間留意力高度集中，用腦時(shí)間較長(zhǎng)，使得大腦持久處理高度興奮狀態(tài)，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加引發(fā)病理性脫發(fā)。因此在生活中做好脫發(fā)的預(yù)防是至關(guān)重要的。

1、要注意休息，睡眠要充足

一般情況下，在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)望幾分鐘，滾動(dòng)滾動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。不論工作有多緊張，逐日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量。

2、堅(jiān)持頭部按摩，養(yǎng)成護(hù)發(fā)習(xí)慣

逐日早中晚3次推拿太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。最好用溫水洗發(fā)，水溫在40℃即可。

3、合理飲食，增補(bǔ)蛋白質(zhì)

平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、生果及富含維生素B的食品，多食雜糧，少食肥甘甘旨及辛辣刺激性食物。對(duì)于電腦工作者來說，增補(bǔ)蛋白質(zhì)可以有效的預(yù)防脫發(fā)。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動(dòng)物蛋白。維生素也是必不可少的，芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含這些維生素，因此，多吃蔬菜對(duì)脫發(fā)的治療大有裨益。

綜上所述，電腦工作者要時(shí)刻注意自己的生活方式，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，因?yàn)檫@樣會(huì)讓輻射量過大，還有就是希望要多注意平時(shí)的鍛煉，只有健康的身體才能讓我們和疾病相抗?fàn)?，所以，健康的生活方式是我們所必須具備的?/p>

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