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    頭痛怎么辦?中西醫(yī)結(jié)合教你遠(yuǎn)離頭痛困擾!

    關(guān)于“頭痛怎么辦?中西醫(yī)結(jié)合教你遠(yuǎn)離頭痛困擾!”,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家,供參考。

    很多人的頭痛是由于工作、生活的壓力導(dǎo)致的。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭痛經(jīng)常是在工作壓力大的時(shí)候發(fā)生的,并且頭痛時(shí)候有緊箍感,疼痛感受為輕度到中度,并且輕微活動(dòng)能夠緩解的話,很可能你的頭痛就屬于緊張型頭痛了!

    針對(duì)緊張型頭痛,為大家準(zhǔn)備了兩大方法:

    研究顯示,冥想有諸多健康功效:1. 能在一定程度上刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能,緩解各種疼痛。2. 能增加正面情緒、消除焦慮、緩解壓力。

    大家該如何練習(xí)冥想呢?

    1.選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境,采用盤(pán)坐姿勢(shì)或正常坐姿。

    2.開(kāi)始練習(xí)自己的呼吸并充分把注意力關(guān)注在呼吸上,例如關(guān)注呼吸的部位(鼻腔、胸腔等)、呼吸的頻率等。

    注意:剛開(kāi)始練習(xí)冥想的人,思緒一般很難集中在呼吸上,大腦中的思緒會(huì)四處飄散,此時(shí)要關(guān)注到自己的思緒“亂跑”,并且告訴自己把注意力重新放回到呼吸上。要知道,注意力難以集中是正常的,大腦就是在失敗-集中注意力-失敗-集中注意力中慢慢鍛煉的,所以剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不要?dú)怵H,可以先從5-10分鐘開(kāi)始,等學(xué)會(huì)集中注意力,再慢慢把呼吸訓(xùn)練的時(shí)間拉長(zhǎng)到15-20分鐘。

    冥想進(jìn)階:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以完全掌握呼吸訓(xùn)練時(shí),就可以選擇更進(jìn)階版本的冥想訓(xùn)練了,例如網(wǎng)絡(luò)上可以搜索到的語(yǔ)音引導(dǎo)類(lèi)冥想項(xiàng)目。

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,焦慮、緊張情緒屬于“郁癥”的范疇,和中醫(yī)五臟中的肝、心有關(guān)。肝主疏瀉,情志疏瀉不好,容易肝郁氣滯。心主神明,心參與了人的意識(shí)活動(dòng),想的過(guò)多就會(huì)傷心。

    想要緩解焦慮、緊張的情緒,可以嘗試食療的方法:

    陳皮香附鮮雞湯

    【用料】陳皮10g、香附15g、雞肉60g、生姜2片。

    【做法】將食材放入鍋中,燉湯即可。

    【功效】健脾益胃、疏肝解郁、緩解焦慮。

    很多女性都有頭痛的經(jīng)歷,尤其是在月經(jīng)的前后,非常容易頭痛。這種和月經(jīng)高度相關(guān)的頭痛,其實(shí)就是月經(jīng)前后雌激素的變化導(dǎo)致的。

    三個(gè)可以緩解和月經(jīng)相關(guān)頭痛的方法:

    1

    補(bǔ)充鎂元素

    一些研究表明,鎂可以預(yù)防和治療偏頭痛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一克鎂補(bǔ)充劑比一般藥物更快更有效地緩解偏頭痛,或吸收富含鎂的食物也可以幫助減少偏頭痛癥狀。鎂對(duì)于改善經(jīng)前綜合征也有非常大的幫助。所以女性在日常經(jīng)常補(bǔ)充鎂元素,可以輔助緩解和月經(jīng)相關(guān)的頭痛。

    2

    芪棗茶

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣血虧虛和經(jīng)期頭痛高度相關(guān),芪棗茶可以輔助補(bǔ)氣、補(bǔ)血,從而起到一定的預(yù)防經(jīng)期頭痛的作用。

    “頭痛怎么辦?中西醫(yī)結(jié)合教你遠(yuǎn)離頭痛困擾!”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識(shí),敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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