隨著人們的追求和壓力的增大,很多人在精神上難以適應(yīng)瞬息萬變的社會環(huán)境,從而引發(fā)失眠、焦慮、多夢,抑郁及情緒變化。為此。失眠成為困擾許多人的常見問題。關(guān)于“正確理解“失眠癥”,不再有難眠的夜”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
正確理解“失眠癥”,不再有難眠的夜
大多數(shù)人是隨便買些安眠藥臨時處理一下,這樣的結(jié)果可能是許多人越吃安眠藥越睡不著,這到底是什么原因呢?
其實,失眠并不代表就是失眠癥。通常大家所說的失眠癥是指對睡眠時間和或質(zhì)量的不滿意,并影響白天的社會功能的一種主觀體驗。造成這種失眠往往沒有根本的原因。這種失眠可以適量服用安眠藥,但一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用才不致形成成癮和濫用。
生活中許多失眠并不都是失眠癥
大約有以下幾種:一種是一過性失眠,多為環(huán)境變化,睡前喝了咖啡,濃茶等,多無需治療就會好轉(zhuǎn)。另外一種是某些軀體疾病如甲亢、心臟病、腦炎等的伴發(fā)癥狀,以治療原發(fā)病為主。
最后就是某些精神疾病如精神分裂癥、焦慮、抑郁癥等的臨床癥狀。其治療必須治療相關(guān)精神問題才能解決失眠。而大多數(shù)失眠者隨意服用安眠藥只是對癥治療,故效果不好,且會帶來成癮依賴危害,更會使失眠遷延不愈,使患者整天處于痛苦的失眠狀態(tài)中。
患有失眠如何治療,不同的人會給出不同的方法,多是服安眠藥、中藥,鍛煉等。但一些失眠,特別是和心理有關(guān)的失眠往往自我心理調(diào)整就可解決問題,無需服用藥物,因為研究發(fā)現(xiàn),許多失眠都存在軀體化、敏感、焦慮、抑郁、人際關(guān)系緊張等心理社會因素影響。
自我心理調(diào)整對治療失眠有著重要作用,其具體科學的方法是:
一是學會持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等要有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二是建立有規(guī)律的生活制度,創(chuàng)造入睡前條件反射機制,如睡前半小時熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、白天適度鍛煉等。再者是養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保持臥室安靜、清潔、避開光線,避免睡前飲用濃茶、酒精等。最后,要學會自我調(diào)節(jié)、心理暗示,可玩一些輕松的活動,也可反復(fù)計數(shù)等。
通過上述自我調(diào)整,許多失眠可能不用服藥就可消失,但如果仍不能好轉(zhuǎn),就需到專科醫(yī)院尋求幫助,排除其他心理、精神疾病,以便盡快消除失眠的原因。
患有失眠的患者,往往提到治療的方法都知道是服安眠藥,但服安眠藥的不良后果是成癮,這是許多患者對治療的深深體會。所以失眠患者對于安眠藥即是愛又是怕,不知到底怎樣才是正確的治療失眠的方法。
抑郁癥患者的失眠,失眠只是其中一個癥狀,單單用安眠藥不會取得很好的效果,還會引起藥物依賴。
對于生理性失眠,往往是一過性的,是因為環(huán)境變化,飲用咖啡、茶,或服用興奮劑等原因所致,這些一般不需要特殊處理,原因消除就會自然緩解,不需服藥。
另外,在服用安眠藥之前或治療同時最好結(jié)合非藥物治療。如良好的睡眠習慣、心理治療、物理治療等。
總之,患有失眠的患者,要想正確治療,一定要尋求專業(yè)人士的幫助,在專業(yè)人士的指導(dǎo)下采用科學合理的方法治療,才能在解決問題的同時,又不會出現(xiàn)像藥物依賴等新的問題。
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