關(guān)于“神經(jīng)衰弱 | 八種典型表現(xiàn),看看你中招了嗎?”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享如下，供大家參考了解。

1、有逃避幻想

我們都有一種內(nèi)置的情緒韌性元素，它能幫我們度過(guò)創(chuàng)傷和焦慮抑郁時(shí)期。逃避幻想是這種天生防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅，因此會(huì)發(fā)送出讓你逃離的信號(hào)。

這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。然而，如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。

2、沒(méi)有停工休息期

焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。因此，每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。

在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。

3難以作出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類(lèi)似，心累的人會(huì)感覺(jué)被日常任務(wù)壓得喘不來(lái)氣，并伴隨著缺乏注意力和集中度。

患者還會(huì)有對(duì)擔(dān)心做錯(cuò)事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑；即使是做最簡(jiǎn)單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會(huì)有難以應(yīng)付的羞辱感。

4、退出社交生活

當(dāng)你感覺(jué)不知所措時(shí)，把自己同別人隔絕開(kāi)的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí)，你會(huì)遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。

缺乏社會(huì)支持會(huì)加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時(shí)，你所看到的一切事物都是負(fù)面的。

5、睡不著覺(jué)

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強(qiáng)。在睡眠期間，身體代謝應(yīng)激激素;然而，當(dāng)你睡不著時(shí)，就無(wú)法每天都“重置”壓力水平。

這就意味著你很容易對(duì)壓力過(guò)于敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發(fā)作

當(dāng)焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼。

一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會(huì)擔(dān)心還有下一次，這對(duì)心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

7、自我破壞

在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì)讓患者得到暫時(shí)性的解脫，但它會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。

飲酒過(guò)度和經(jīng)常飲酒會(huì)增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，這么做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識(shí)

抑郁會(huì)對(duì)想法造成負(fù)面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。

作為一個(gè)有責(zé)任心的人，沒(méi)有把工作做好，讓別人失望，就會(huì)破壞自我意識(shí)?；颊邥?huì)有羞愧感，感覺(jué)別人在暗地里批評(píng)自己，漸漸對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]信心，嚴(yán)重的情況甚至自暴自棄。

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