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    如何改掉你的晚睡強(qiáng)迫癥?

    如何改掉你的晚睡強(qiáng)迫癥?為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理有關(guān)資料分享如下,希望對(duì)大家進(jìn)一步了解相關(guān)問題有所參考。

    第一步:手機(jī)、電腦設(shè)定固定時(shí)間段關(guān)機(jī),到時(shí)自動(dòng)關(guān)機(jī);

    第二步:向別人承諾早睡,做不到給自己足夠的懲罰,做到了給自己獎(jiǎng)勵(lì)??梢院菀稽c(diǎn),比如找個(gè)朋友做不到給他100元或裸奔;

    第三步:睡前洗個(gè)熱水澡,要記用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干再睡;

    第四步:提前花10-20分鐘做些運(yùn)動(dòng),掌上壓,俯臥撐之類的。

    第五步:不管幾點(diǎn)睡覺,第二天早上按時(shí)起床。

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