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如何改掉晚睡強迫癥?
我們之所以很晚還不想睡去,只是因為我們的潛意識里認為,入睡意味著結(jié)束,我們遲遲不愿入睡只是因為我們遲遲不愿放下手邊的娛樂,和今天的自己說再見,我們的心是浮躁的,還沒有得到那個”恩,夠了“的滿足。但偏偏很多人在睡前的焦慮中會試圖通過刷微博,刷知乎,不停的在信息流中漫游來找尋自己的滿足感,殊不知,這種做法是大錯特錯的。這樣做只會讓心變得更加浮躁。
其實我們心里需要的只是一個儀式,一個完整的帶有儀式感的行為來讓自己的心得到滿足感,來告訴自己,今天已經(jīng)結(jié)束了,我從這件事情上得到了滿足感,可以心甘情愿的睡去。記住這個儀式不可以是碎片化的瀏覽和查看,一定要是一個完整的觀看或者聆聽。
比如可以聽一段完整的抒情文字,有時我在不愿入睡的時候會讓自己聽一段類似”陌聲人廣播“或者私人電臺這種文藝電臺的呢喃,因為我向往這種夜晚的自省與反思,然后心就會得到滿足,安靜入睡。
比如讀一段完整的文字,讓自己在流暢完整的閱讀中得到滿足,你潛意識里會告訴自己,我看完了一段自己喜歡的文字,我已經(jīng)得到了自己想要的,我做完了,于是心不再焦慮,可以甘愿睡去。再比如聽一張完整的專輯或者是看一段完整的視頻。
總之這件事情要是一件流暢的,完整的,讓你心里感到滿足的事情而不能是碎片的,零散的。這樣做完,內(nèi)心多半都會感到安靜和舒適,同時大腦也會告訴你:“恩,我可以去睡了?!?/p>
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