強(qiáng)迫癥是一個困擾無數(shù)人的心理疾病，相信有很多人都比較關(guān)心強(qiáng)迫癥的治療方法。為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特別整理了能夠幫助強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行自我調(diào)整的4種方法，具體如下：

1、了解疾病成因

掌握病因不僅是治愈強(qiáng)迫癥的根本，同樣也是緩解其癥狀的根本，了解了自身強(qiáng)迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生，進(jìn)而加重疾病癥狀，所以說了解強(qiáng)迫癥病因也是緩解其癥狀的有效方法之一。

2、自我心理暗示

如何緩解強(qiáng)迫癥癥狀呢？一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法，比如如果自己患有強(qiáng)迫洗手，那么洗完手后告訴自己“手已經(jīng)洗干凈，自己不能在這上面浪費(fèi)時間和精力，還有別的事情等著我去做呢。”這樣反復(fù)暗示自己幾次，并不斷堅(jiān)持就會取得不錯的緩解效果。

3、紙條提醒

這也是個不錯的強(qiáng)迫癥緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經(jīng)做的很棒了，我一直在進(jìn)步”的紙條，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理提醒自己不要時時、事事追求過分完美，與以前相比有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就是完美中的完美。

4、自我統(tǒng)計(jì)

自我統(tǒng)計(jì)也可以叫做目標(biāo)設(shè)定法，具體方法是：根據(jù)個人實(shí)際做一個統(tǒng)計(jì)表格，記錄一段時間內(nèi)自己在哪些方面出現(xiàn)了重復(fù)強(qiáng)迫行為，重復(fù)的次數(shù)為多少，然后再根據(jù)這些行為設(shè)定目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫行為次數(shù)。

今天給大家介紹了能夠幫助強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行自我調(diào)整的4種方法，希望對大家進(jìn)一步了解強(qiáng)迫癥有幫助。另外，如果確認(rèn)患有強(qiáng)迫癥之后，除了在日常生活中要多注意自我調(diào)整外，還是要及時去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下治療方法，保證強(qiáng)迫癥的及時根治。