關(guān)于“怎么預(yù)防腦出血？”相關(guān)內(nèi)容，相信是很多朋友都想知道的事情，為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

1、控制飲食，戒煙戒酒。在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚、瘦肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。

2、調(diào)節(jié)情致、避免勞累。良好的心態(tài)、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對于一些腦動脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負(fù)荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

3、防便秘及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時加強(qiáng)腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時嚴(yán)防外傷。

4、氣候因素也是引起腦出血的重要因素。換季是高血壓腦出血多發(fā)季節(jié)，主要是因?yàn)闅夂蜃兓瘎×?，血管收縮，血壓上升，對于腦血管硬化的老年人容易出現(xiàn)血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時，要提前注意添加衣服，保持室溫，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，為了提高身體的素質(zhì)及機(jī)體免疫力，應(yīng)進(jìn)行一些適宜的體育活動，如散步、廣播體操等以促進(jìn)血循環(huán)。但是一定要避免一些劇烈的體育活動，如一些球類活動。

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