“有這八個(gè)癥狀,說明你的頸椎病已經(jīng)不輕了”相信是很多朋友想要知道的問題,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
吾日三省吾身:
我今天有沒有坐了很久?
有沒有一天到晚盯著電腦?
有沒有沉迷手機(jī)不能自拔?
反省完,明天繼續(xù)這么干,甭管脖子疼不疼、手麻不麻、頸椎受不受得了,反正禁不住誘惑。那小九可要批評(píng)你們了,怎么能跟我一樣放棄治療呢。
讓醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編來教你一套簡(jiǎn)單得不得了、坐到就能做到的頸椎保健操吧。
所謂知己知彼,百戰(zhàn)不殆,我們先來了解一下頸椎病的成因,主要有兩個(gè)——
一是頸椎的退行性變:通俗點(diǎn)講,就是人老了、使用太多年導(dǎo)致的;
二是慢性勞損:做出超過人體承受范圍的各種活動(dòng)動(dòng)作所導(dǎo)致的,比如體位不好之類的(喂!我說的是睡姿)。
所以,需要長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)的職業(yè)往往更容易受頸椎病「青睞」,比如:
程序猿
司機(jī)
長(zhǎng)時(shí)間伏案的辦公室白領(lǐng)
教育人員
麻將愛好者(亂入)
……
來測(cè)測(cè)你的頸椎出問題沒?
頸椎病在年輕人中越來越常見,主要因?yàn)樗麄兠刻熘挥?4小時(shí)總想著玩手機(jī)。
如果你不太確定自己的脖子僅是疲勞,還是已經(jīng)患病,那么可以對(duì)照下面的8個(gè)癥狀進(jìn)行自查:
1、后頸有痛感時(shí),抬頭時(shí)痛感減輕,但低頭加壓時(shí)痛感加重;
2、頸部有疼痛,同時(shí)手和胳膊有疼痛、麻木的感覺;
3、頭痛反復(fù),伴有眩暈、視力模糊等;
4、不經(jīng)意低頭,身體會(huì)突然有過電般的麻木感;
5、脖子不舒服,不管什么姿勢(shì)、什么位置都有不舒服的感覺;
6、胸腹之間有束帶感,像古代用布條纏繞束身一樣;
7、走著走著會(huì)有像一腳踩了棉花的感覺,可能會(huì)突然跪下;
8、無原因的胸悶、心悸和血壓升高(本身無心血管?。?
自己對(duì)號(hào)入座一下,中了一條以上就得引起重視了,乖乖去看醫(yī)生吧。
一秒學(xué)會(huì)頸椎病預(yù)防操
先說說頸椎病的預(yù)防。
殺手锏——頸椎操
由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編強(qiáng)烈推薦,有事沒事來一套,反正閑著也是閑著。
第1步:低頭,讓你的雙下巴靠近胸膛;
第2步:后仰,假裝后面有椅子盡量讓頭后仰;
第3步:左歪頭,觸碰左肩;
第4步:右歪頭,觸碰右肩;
第5步:左扭頭,頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn),視線看向左后方;
第6步:右扭頭,頭向右側(cè)旋轉(zhuǎn),視線看向右后方。
以上6個(gè)動(dòng)作按照順序,重復(fù)3~5次為一組。
日常工作(玩手機(jī)、打游戲)疲勞時(shí),隔1小時(shí)做一組,可以很好地保護(hù)你的頸椎!
當(dāng)然,咱們也不能明知山有虎,偏向虎山行,平時(shí)還是要少玩會(huì)手機(jī)、少看會(huì)電腦、少看點(diǎn)電視、少……少讀點(diǎn)書!
啥子,你說記不住頸椎操的動(dòng)作?那就這么著吧,用腦袋在天空寫一個(gè)「糞」字,夠簡(jiǎn)單了吧!
最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
除此以外,游泳也是一個(gè)非常好的選擇,可以有效鍛煉肩頸肌肉,尤其是蛙泳。
最后說說治。
頸椎病的治療有兩種方式,一是保守治療,其中又包括藥物、理療、針灸等;二是手術(shù)治療。至于采取哪一種,應(yīng)該在詳細(xì)檢查后聽取醫(yī)生的建議。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“有這八個(gè)癥狀,說明你的頸椎病已經(jīng)不輕了”全部?jī)?nèi)容,想了解更多頸椎病等疾病知識(shí),請(qǐng)持續(xù)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。