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    日常生活中哪些方式可以緩解頸椎病?

    日常生活中哪些方式可以緩解頸椎病?為幫助大家了解,下面介紹一些簡單易學(xué)的保護(hù)頸椎方法,一起來學(xué)學(xué)!

    滾一滾,滾出好脊椎

    站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時間玩手機(jī)或者坐在電腦前,都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。

    親們可以常常做滾背的動作,矯正脊椎。每天勤快108下(來回一次算一下),不用快,慢慢做,矯正脊椎自己來!

    頸椎病

    滾背方式

    1、并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。

    剛開始,腳還先不用越過頭;多做幾下后,再視自己身體狀況,滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上;漸漸地,雙腳越過頭,腳打直,腳尖著地。

    2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過來滾過去。

    溫馨提示

    記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發(fā)或彈簧床上滾,以免摔下來。

    大家需視自己身體狀況來,做不到不能太勉強(qiáng)。滾背這個動作若無法將腳越過頭,可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

    錯位情況嚴(yán)重者,需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。

    老年頸椎病治療操

    對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

    治療老年頸椎病的運動很簡單,每天早晚一次,每次10分鐘左右。具體方法如下:

    1.左顧右盼

    2.仰頭望掌

    3.頭手相抗

    4.伸頸回望

    5.搖頭晃腦

    6.頸項爭力

    各節(jié)動作要領(lǐng)

    速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng),順勢而動。

    “日常生活中哪些方式可以緩解頸椎?。俊钡膬?nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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