關(guān)于“掌握四種辦法，教你有效鍛煉頸椎??！”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

頸椎病的最好鍛煉方法1:

長(zhǎng)時(shí)間辦公一族對(duì)待該類患者

白領(lǐng)一族長(zhǎng)期伏案工作，面對(duì)電腦經(jīng)常會(huì)有感覺到頸椎僵硬的癥狀，那么一般該類患者該如何注意緩解此類癥狀呢？平時(shí)辦公1.5個(gè)小時(shí)后，抽出幾分鐘在辦公室喝個(gè)水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。

頸椎病的最好鍛煉方法2: 

平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，尤其是夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過熱敷等來緩解癥狀。

頸椎病的最好鍛煉方法3:

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯(cuò)的選擇。

頸椎病的最好鍛煉方法4:

自己按摩，晚上洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因?yàn)榘茨?dǎo)致癥狀的加重。

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