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什么是頸椎???
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患,主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出,韌帶增厚,致使頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
常見癥狀:頸肩背、上肢的疼痛、麻木,頭暈、頭痛、手指麻木等。
頸椎五步操
患者取站立位,雙腳分開同肩寬,眼睛保持平視,頸部肌肉盡量保持放松。
第1步:低頭看腳
緩緩低頭,看自己的腳尖部,然后恢復到準備姿勢;
第2步:抬頭望月
頭緩緩后仰至最大程度,然后恢復到準備姿勢;
第3步:向左看肩
將頭緩緩轉向左側,眼睛看左肩部,至最大程度,然后恢復到準備姿勢;
第4步:向右看肩
將頭緩緩轉向右側,眼睛看右肩部,至最大程度,然后恢復到準備姿勢;
第5步:擴胸仰天
屈肘、雙臂與肩平齊,擴胸時頸部盡量后仰,然后恢復到準備姿勢。
頸椎五步操每次做5遍,用2分鐘做完,每天做1~2次,可以預防頸椎病。
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