頸椎病對于上班族而言是比較常見的疾病,當(dāng)它發(fā)作時會產(chǎn)生頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木等癥狀。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將為大家介紹幾種運(yùn)動,可以在日常生活中緩解、治療頸椎病,希望對大家有所幫助。
1、游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
2、舒緩按摩:具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項目。這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。
3、放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)新陳代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4、柔軟體操:適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運(yùn)動中充分松弛。每周抽出一定時間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編希望大家通過這幾項運(yùn)動能夠很好緩解頸椎病為大家?guī)淼睦_,早日擺脫頸椎病,擁有健康的身體。