關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“簡單又實(shí)用的肩周炎的康復(fù)治療方法！在家就能做！”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

常見康復(fù)訓(xùn)練方式

進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練前應(yīng)先局部熱身，可洗熱水澡后再開始或用熱毛巾捂熱患肩，持續(xù)10~15分鐘。

1、爬墻運(yùn)動

取站立位，面向平整的墻壁，并與之保持1/3手臂的距離，雙手/單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復(fù)10~20次。

2、側(cè)平舉前后劃圈

取站立/坐位，雙手側(cè)平舉，掌心向前，保持肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動，肩關(guān)節(jié)向前/后畫圈，反復(fù)交叉進(jìn)行，各15-20次。

3、徒手側(cè)平舉

取站立/坐位，雙臂伸直，反復(fù)由前平舉——側(cè)平舉——上舉，一次10-15下，一天一次。

4肩部前后劃圈

取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行，一次10~15下，一天一次。

5、肩胛骨前伸后縮

取站位，雙臂平舉前伸，掌心相對，保持不動，肩胛骨前伸后縮，體會兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺，每次15-20下，每天一次。

6、徒手推舉

取站位，肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁，雙臂伸直，貼于耳側(cè)，掌心向上，手臂沿著墻壁上下緩慢運(yùn)動，體會兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺。每次15-20下，每天一次。

康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)

如每天嚴(yán)重疼痛時(shí)間＞30分鐘，不建議康復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

手臂向前抬起，是第一個(gè)得以改善的動作，訓(xùn)練從此動作開始。

手向后摸背，是最后一個(gè)改善的動作，如能做到說明基本恢復(fù)。

不同階段，不同治療原則

從發(fā)病到恢復(fù)，整個(gè)疾病過程約12-42個(gè)月，分為以下三個(gè)時(shí)期：

1.疼痛期（持續(xù)2-9個(gè)月）

以疼痛表現(xiàn)為主，可累及肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、甚至前臂，活動時(shí)加劇，影響睡眠。

2.僵硬期（持續(xù)4-12個(gè)月）

以關(guān)節(jié)僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達(dá)到完全活動范圍。

3.恢復(fù)期（持續(xù)5-26個(gè)月）

疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)。

肩周炎的康復(fù)治療是一個(gè)長期的過程，在不同階段會針對疼痛和活動受限做相應(yīng)的處理。

對于早期以疼痛為主的患者，需要抗炎止疼外，還應(yīng)冰敷等手段。同時(shí)運(yùn)用被動自我牽伸的功能鍛煉。

對于病程到了中期時(shí)。以活動受限為主的患者，我們則重點(diǎn)給予關(guān)節(jié)松動術(shù)及聯(lián)合被動牽伸術(shù)進(jìn)行治療，這個(gè)階段患者每日需要做2-3次功能鍛煉。如果有條件的話，也可以選擇康復(fù)科治療。

居家治療階段是十分重要的環(huán)節(jié)。待關(guān)節(jié)功能康復(fù)后，可以做肩關(guān)節(jié)周邊肌力訓(xùn)練。

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