關(guān)于“感冒時(shí)這幾種食物最好別碰！”的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

1.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

增加抵抗力可以進(jìn)行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，但不要太過激烈，過多的劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低你的免疫力。另外，靠運(yùn)動(dòng)提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開始增加，抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

2.按時(shí)按點(diǎn)睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，可以提高免疫力。根據(jù)專家的研究，人每天保持7至8小時(shí)睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時(shí)的午睡，將更有益于人體健康。

3.保持樂觀心態(tài)

樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個(gè)好的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，保持樂觀的心態(tài)對(duì)身體健康至關(guān)重要。

4.補(bǔ)充維生素C

感冒是自限性疾病，我們應(yīng)當(dāng)提高自身免疫力，攝入維生素C能夠提高白細(xì)胞的吞噬功能，促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)免疫力。還能輔助治療病毒性感冒，縮短感冒病程。

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