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一項研究報告說，連續(xù)5天睡眠不足會增加超出能量需求的食物攝入并且導(dǎo)致體重增加。

Kenneth P. Wright, Jr.及其同事就5天睡眠不足對16名成年人的每日能量總開支和總攝入的作用進行了量化。這組作者發(fā)現(xiàn)，與受試者被允許睡至多9個小時相比，當(dāng)受試者被允許睡至多5個小時的時候，平均每日能量開支增加了大約5%。這些受試者的食物攝入也在睡眠不足的時候增加，導(dǎo)致了體重增加。

盡管瘦蛋白、胃泌素激素以及發(fā)出過量食物攝入信號的YY肽水平發(fā)生了變化，受試者還是過度進食。在睡眠不足期間，受試者吃了少量早餐，但是在晚餐后吃了富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和纖維的零食而讓熱量攝入增加。

當(dāng)受試者從睡眠不足轉(zhuǎn)向睡眠充足的時候，他們減少了熱量攝入，特別是減少了從脂肪和碳水化合物中攝入熱量，并且減輕了體重。與男性受試者不同，女性受試者在充足睡眠期間維持了她們的體重，但是當(dāng)她們睡眠不足的時候表現(xiàn)出了飲食限制的減少和體重的增加。這組作者說，該研究證明了睡眠不足可能導(dǎo)致了體重增加的機制。

恢復(fù)睡眠時長后，腹部脂肪并沒有變少！

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過恢復(fù)期之后，雖然體重和皮下脂肪有所下降，但內(nèi)臟脂肪組織體積仍持續(xù)上升，直至趨于平穩(wěn)。

“仿佛人體內(nèi)存留的生化信息，會繼續(xù)指揮機體工作，繼續(xù)將脂肪輸送到內(nèi)臟隔室”，有學(xué)者表示，“恢復(fù)到正常睡眠時長后，攝入的卡路里更少，體重也下降了，但非常重要的一點是，他們的腹部脂肪沒有減少反而繼續(xù)增加，，而反復(fù)發(fā)生的睡眠不足，很有可能會導(dǎo)致腹部脂肪的不斷增加。”

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