關(guān)于“沒怎么吃東西就胖了？可能是這些隱形幫兇害的！”的相關(guān)知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

減肥中油炸的食物不能吃，但是很多時候，即使看上去沒有那么油膩的食物，可能也含有特別多的油脂。

比如，看上去和饅頭相差不大的燒餅，為了保證口感酥脆，在和面的時候就已經(jīng)添加了很多的油，在烤制中再兩面刷油，油脂含量特別高。

再比如，看上去非常健康的高纖餅干，在制作過程中也會加入大量的油脂讓口感更好，熱量也直線飆升。

還有一些家常菜，看似清淡，實(shí)際上油脂含量也很高，比如要放兩遍油的番茄炒蛋、先經(jīng)過油炸脫水再炒制的干煸豆角、特別吸油的土豆、茄子等，看上去很健康，實(shí)際上因?yàn)槲搅舜罅坑椭?，熱量很高?/p>

減肥中的人都知道，想要瘦身效果好，就要少吃糖，因?yàn)樘遣粌H熱量高，還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積！

雖然很多人已經(jīng)盡量少吃甜食了，但是生活中卻有很多的“隱形糖”，因?yàn)榭诟胁惶?，?jīng)常被大家誤食，比如烘焙食品、含糖飲料、加工麥片、醬汁調(diào)料、果蔬干、放了糖的家常菜等。

《中國居民膳食指南》建議，一個人每天吃糖應(yīng)該保持在50克以內(nèi)，最好不要超過25克，可是上述的隱形糖，輕松就能讓你吃糖超標(biāo)！

減肥中的人，總覺得自己吃的不多，又總覺得自己消耗了很多熱量！

這是一個普遍的現(xiàn)象，平時飲食中吃了一塊兒糖、一塊綠豆糕等，根本就不會計(jì)算入自己一天的飲食量，而這些無意識狀態(tài)下吃的小零食，可能就是你瘦不來的原因！

雖然，我們不建議大家對于熱量斤斤計(jì)較，但是如果你的體重本身就比較低，已經(jīng)處于平臺期有一段時間了，這時候無意識吃一點(diǎn)小零食，真的會是你減肥失敗的最大原因！

減肥中，沒有任何食物是完全不能吃的，只要控制了總量和頻率即可。

但是，卻有很多食物，即使吃的頻率不高，也很影響減肥，比如酒。

1克酒精含有7大卡的熱量，一瓶500毫升的50°白酒，熱量高達(dá)1700大卡，一瓶啤酒的熱量，也超過了200大卡，喝酒的時候，再吃一些下酒菜，一個星期努力減肥的成果就白白浪費(fèi)了！

如果，你是那種一個星期必須喝一場酒的小伙伴，瘦這個詞基本上就和你無緣了，想要好身材，還是先戒酒吧！

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