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    長期便秘危害竟然這么多!教你幾招輕松調(diào)理

    關(guān)于疾病,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“長期便秘危害竟然這么多!教你幾招輕松調(diào)理”的內(nèi)容,幫助大家了解,希望對您有幫助,快來看看吧!

    便秘的危害有哪些?

    1、拉低顏值

    若經(jīng)常便秘,體內(nèi)毒素就會增加,機體新陳代謝容易發(fā)生紊亂,引起內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、青春痘,還會導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

    2、損害肝臟

    長期便秘,身體毒素會在體內(nèi)積聚,五臟的功能會逐漸下降。另外,如果大便長期積聚在腸道之中,毒素會反復(fù)被人體吸入肝臟,對肝臟來講無疑是一種損傷。

    3、引起痔瘡與肛裂

    出現(xiàn)便秘時,由于大便干結(jié),因此排便會更加用力,而如果排便過于用力,就容易引起靜脈回流不暢,久而久之就會形成痔瘡。另外,排便時太用力也容易使糞便劃破肛門管,引起肛裂。

    4、腸胃功能紊亂

    由于糞便積聚,有毒物質(zhì)會引起腸胃神經(jīng)功能紊亂,進而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、口干、口臭、噯氣等多種癥狀。

    5、影響性生活

    女性如果經(jīng)常便秘,容易導(dǎo)致盆腔下墜,引起痛經(jīng)、尿頻、尿急、性欲減退等癥狀,影響夫妻生活和諧進行。

    03

    便秘以后怎么辦?

    有些人會吃番瀉葉或其他潤腸通便的清腸茶等刺激性的瀉劑,雖然能夠解決一時之快,但這類藥物因為含有蒽醌類的化學(xué)成分,長期服用以后,可能會發(fā)生結(jié)腸的黑變病,導(dǎo)致腸道分泌和蠕動功能進一步的下降,加重便秘的癥狀,反而加重對藥物的依賴。另外,蒽醌類的化學(xué)物質(zhì)要經(jīng)過肝臟代謝,長期服用以后,會誘發(fā)肝臟損傷。

    那中醫(yī)怎么去治療便秘呢?從中醫(yī)上來說,便秘的辨證首先應(yīng)該分清虛實,實證的便秘主要包括熱秘和氣秘,虛證的便秘要分辨清楚導(dǎo)致便秘的原因,是氣虛、血虛、陰虛還是陽虛。

    怎樣才能保持大便通暢呢?

    首先應(yīng)養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣,哪怕是沒有便意,仍要定時去廁所,久之可以形成一個反射性的排便習(xí)慣。這個對小朋友來說特別重要,因為他們一般都沒有排便的習(xí)慣,要靠父母督促,去幫助養(yǎng)成。排便的時候盡量不要看書或手機,精神要集中。 

    其次,多吃一些富含粗纖維的食物,如蔬菜、水果、粗糧,這類食物可以維持胃腸道的正常蠕動,還含有豐富的B族維生素,可以促進消化液的分泌,也可以加強腸道蠕動。

    第三,適量飲水,可以濕潤腸道,軟化糞便。

    第四,多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等??梢源碳つc道蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。

    第五,芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。

    第六,適度的鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀態(tài),做一些力所能及的活動。不方便運動時,可以每天2~3次順時針按摩腹部,每次10分鐘。

    以上就是“長期便秘危害竟然這么多!教你幾招輕松調(diào)理”的介紹了,更多相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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