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    蔬菜、水果的營養(yǎng)價值考點精講要掌握(對比記憶法速記)

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    蔬菜、水果的營養(yǎng)價值

    【考頻指數(shù)】★★★

    【考點精講】

    1.蔬菜、水果富含人體必需的維生素、礦物質(zhì)較多,蛋白質(zhì)、脂肪含量很少,是膳食纖維的重要來源。主要作用增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、豐富食品多樣化、維持腸道正常功能。

    2.蔬菜:是我國居民膳食中礦物質(zhì)的重要來源,礦物質(zhì)中鉀含量最多,鈣、鎂次之。一般綠葉蔬菜鈣、鐵豐富。新鮮蔬菜富含維生素C、胡蘿卜素、維生素B2和葉酸。一般含量規(guī)律:葉>根莖,嫩葉>老葉,深色>淺色。

    3.水果:礦物質(zhì)含量以鉀、鈣、鎂、磷含量較多,新鮮水果中含維生素C和胡蘿卜素較多,但維生素B1、維生素B2含量不高。水果中的有機酸類有助于消化,同時有利于維生素C的穩(wěn)定性。

    【進(jìn)階攻略】蔬菜和水果要對比記憶,二者有很多相似點。

    【知識點隨手練】

    一、A1型選擇題

    1.蔬菜水果中何種維生素含量豐富

    A.維生素A、維生素C

    B.維生素C、胡蘿卜素

    C.維生素A、維生素D

    D.維生素C、維生素D

    E.維生素E、維生素A

    2.水果中有機酸的作用不包括

    A.刺激消化液分泌

    B.促進(jìn)鈣的吸收

    C.保護(hù)維生素C的穩(wěn)定性

    D.增強感官作用

    E.抑制膳食纖維作用

    3.菠菜中含有一定量草酸,對以下何種元素吸收不利

    A.鈣、鎂

    B.鐵、磷

    C.鋅、鐵

    D.鈣、鐵

    E.碘、磷

    【知識點隨手練參考答案及解析】

    一、A1型選擇題

    1.【答案及解析】B。新鮮蔬菜含豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B2和葉酸。其中維生素C和胡蘿卜素相對較高。

    2.【答案及解析】E。水果中的有機酸以蘋果酸、檸檬酸和酒石酸為主,此外還有乳酸、琥珀酸等,有機酸促進(jìn)食欲,有利于食物的消化。同時有機酸可使食物保持一定酸度,對維生素C的穩(wěn)定性具有保護(hù)作用。一般認(rèn)為,降低腸道pH值或增加腸道溶解度的物質(zhì)均能促進(jìn)鈣的吸收。水果中的有機酸對其中的膳食纖維沒有抑制作用。

    3.【答案及解析】D。蔬菜中存在的草酸不僅影響本身所含鈣和鐵等的吸收,而且過多的草酸還影響其他食物中鈣和鐵等的吸收。

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