想要生一個(gè)健康的寶寶，就必須做好孕前準(zhǔn)備。小編為大家?guī)砹恕?strong>除了同房時(shí)間，造人還需要注意哪些?”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

想要寶寶健健康康，那備孕就是個(gè)大工程，除了抓準(zhǔn)同房時(shí)間外，還需要做好諸多準(zhǔn)備：

1、提早半年戒煙戒酒，健康作息。煙酒不僅僅傷害成人的身體，還會(huì)對(duì)寶寶的健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。若是有計(jì)劃備孕，至少提早半年把煙酒戒掉，并且保持良好的作息，以最佳的身體狀態(tài)進(jìn)入備孕階段。

2、做好孕前身體檢查。很多地區(qū)孕前檢查是作為育齡階段的福利舉措在推廣，即使需要自費(fèi)，也建議夫妻雙方一起去做系統(tǒng)檢查，可以篩查身體是否有疾病，排除一些不良因素，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造前行條件。

3、提早補(bǔ)充葉酸，均衡飲食。一般是建議從孕前三個(gè)月開始，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸，孕期也持續(xù)補(bǔ)充，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。所以如果懷孕計(jì)劃提上日程，葉酸要提早吃起來。日常飲食不必大補(bǔ)特補(bǔ)，保證正常飲食，注意營養(yǎng)均衡補(bǔ)充即可。

4、放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。備孕其實(shí)有點(diǎn)玄妙，心里越在意越聚焦的時(shí)候，往往很難懷上，這是因?yàn)檫^度擔(dān)心/緊張情緒反而會(huì)影響內(nèi)分泌和排卵，從而不容易受孕成功。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助緩解情緒，同時(shí)讓自己的身體狀態(tài)更佳，保持運(yùn)動(dòng)，心情放松，效果更好。

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