日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 孕前系列課程 > 正文

    孕前應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?

     來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
    字號(hào)

    | |

    想要生一個(gè)健康的寶寶,就必須做好孕前準(zhǔn)備,關(guān)于“孕前應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?”問(wèn)題,有不少人都有著這樣的疑問(wèn),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題!

    關(guān)于孕前吃什么好這個(gè)問(wèn)題,并沒(méi)有權(quán)威統(tǒng)一的答案,但有一點(diǎn)是肯定的,吃得貴、吃得多并不等同于吃得好,科學(xué)地安排每日膳食,做到營(yíng)養(yǎng)配比均衡全面,這才是最重要的。

    孕前應(yīng)該補(bǔ)什么

    1.補(bǔ)鈣

    現(xiàn)在,大部分女性有已經(jīng)有了孕后補(bǔ)鈣的科學(xué)概念,這是值得欣喜的事。其實(shí),孕前補(bǔ)鈣同樣必要,但意識(shí)到這一點(diǎn)的女性朋友還不夠多。由于飲食習(xí)慣的影響,大多數(shù)國(guó)人都處于鈣攝入不足的狀態(tài),這對(duì)于即將生育的女性來(lái)說(shuō)是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發(fā)育離不開(kāi)鈣質(zhì),孕中缺鈣會(huì)給母體和胎兒都帶來(lái)巨大的傷害,想要孩子的女士們必須從孕前就開(kāi)始著手補(bǔ)鈣,打好基礎(chǔ)。

    除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚(yú)、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物之外,孕前最好再堅(jiān)持每天補(bǔ)充200~300mg的鈣劑。不過(guò),每個(gè)準(zhǔn)孕婦的身體情況是有差異的,建議在補(bǔ)鈣前去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查,詢問(wèn)醫(yī)生的具體意見(jiàn)。

    2.補(bǔ)葉酸

    孕前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生,確實(shí),這是備孕時(shí)的重頭戲。體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽極有可能生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的寶寶,而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn),足見(jiàn)葉酸地位之重要。

    一般來(lái)說(shuō),綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高,例如菠菜、蘆筍等。還有動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如鴨肝、豬腰等。和補(bǔ)鈣相似,口服葉酸類(lèi)藥物也是必要的。一般來(lái)說(shuō)葉酸過(guò)量對(duì)人體并沒(méi)有特別大的危害,但是長(zhǎng)期大劑量的攝入會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面效果,因此在補(bǔ)充葉酸前建議各位女性咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)。

    3.補(bǔ)鐵

    缺鐵性貧血困擾著不少準(zhǔn)媽媽,時(shí)常出現(xiàn)頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀,非常難受。孕前推薦的補(bǔ)鐵食材有:豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。

    4.補(bǔ)鋅

    胎兒的腦部發(fā)育開(kāi)始得比較早,且發(fā)展速度快,與之息息相關(guān)的鋅元素應(yīng)在孕前就開(kāi)始補(bǔ)充。鋅含量豐富的食物包括:牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。

    5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他維生素、微量元素

    懷孕是個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象,會(huì)涉及到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除了上述強(qiáng)調(diào)的四種外,蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等其它養(yǎng)分都應(yīng)該均衡攝入,將身體調(diào)整至懷孕的最佳狀態(tài)。

    以上關(guān)于“孕前應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對(duì)您有所幫助!

    特別推薦
    官方微信公眾號(hào)
    正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
    • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
    •  
    • 第二步:點(diǎn)擊公眾號(hào)推送的圖片,并長(zhǎng)按識(shí)別圖中二維碼,即可關(guān)注。
    歡迎合作
    回到頂部
    折疊