孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕吐太煩人？6個妙招緩解輕度孕吐！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

對寶寶的擔心我們是解決了，那孕吐給孕媽媽帶來的不適又該咋解決呢?下面我給大家支6個緩解輕度孕吐的 “妙招”，孕媽媽記得Mark哦。

1、找出嘔吐源，并遠離它

人體的嘔吐行為其實是一種保護性的神經(jīng)反射，當我們的腸胃遇到傷害時，可能身體就會以嘔吐的方式清除威脅。

所以其實我們是不會無緣無故吐的，想要避免嘔吐，就要找到讓我們吐的原因，并且遠離它。

其中最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，并且選擇富含糖、蛋白質(zhì)的食物以保證能量供應(yīng)，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。

同時孕媽媽們需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，要以蒸燉煮為宜，更能促進消化吸收。

這里我還想提醒一下孕媽媽的家人們：如果你們知道家里的孕媽媽吃什么會吐，就要盡量將這樣的東西收好，因為有的時候反應(yīng)過度，聞著味兒甚至看見樣子都有可能會引發(fā)嘔吐。

2、想吐的時候要及時止吐，別拖著不管

當孕媽媽感到惡心的時候，千萬不能放任不管，應(yīng)該馬上采取方法防止嘔吐發(fā)生。

比如可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應(yīng)。

如果實在來不及，也可以含點姜片、姜糖或者話梅，對止吐有一定的效果。

3、喝水要注意方法，喝的東西也有講究

孕媽媽們喝水的時候也要注意，最好在兩餐之間喝水，不要在正餐時短時間內(nèi)大量飲水，以免因胃內(nèi)容物迅速增多引起惡心嘔吐。

且喝水時要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。

如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質(zhì)，氣泡型的飲料可能會更好。

4、手邊常備小零食，隨時補充營養(yǎng)

孕吐期間正常的一日三餐對于部分孕媽可能是很難辦到了，但為了保證能量的供應(yīng)，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的姜片、姜糖、話梅、或蘇打餅、橘子之類的，想吃的時候就吃一點，以便隨時補充營養(yǎng)。

另外，床頭也可以放些小零食，早上醒來，別著急起床，可以半坐在床上吃點薄脆餅干，一般來說剛睡醒時孕吐反應(yīng)不會太強烈。

5、服用VB6和含VB6的食物，可有效鎮(zhèn)吐

VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)已認定VB6為孕吐治療的合法藥物。

如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以問問產(chǎn)科大夫能不能開點VB6，另外孕期復(fù)合維生素補充劑也要天天記得吃。

同時還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的食物。

6、千萬別懶，要適當“邁開腿”

孕媽媽在因為嘔吐而郁悶的日子里可能會不太想動，但適當?shù)倪\動其實可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉(zhuǎn)移對惡心嘔吐的注意力。

需要注意的是，這時候孕媽媽的運動也不宜過于激烈，比如和家人多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。

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