問:孕期哪些動作不能做?
婦幼課堂回復:
1)久站或坐
有些媽媽因為工作關系,需要久坐或久站,此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。久坐的孕媽盡量每隔 30——60 分鐘就起來走一走或倒杯開水,也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕媽可以使用托腹帶及孕媽專用的彈性襪子,來改善腰酸背痛與靜脈曲張。
2)爬高打掃
有些孕媽媽在打掃房子時,會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機,或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協(xié)調性比較差,很容易因不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎兒受傷,所以一定要特別注意。
3)公交車不扶扶手
公車站下班時人潮特別擁擠,而且手扶電梯的速度也較快,孕媽搭乘時一定要緊握扶手,不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友,必要時就改搭升降電梯。
4)翹二郎腿
這樣除了會影響下肢的血液循環(huán),也會影響身體坐姿,對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕媽來說,影響就會更加嚴重。
5)突然彎腰
孕媽腰部負擔大,如果突然彎腰撿東西,一不注意可能會拉傷背部肌肉,而且這樣也會壓迫到肚子。孕媽要撿東西時,應該先蹲下身體,把東西撿起來,然后再慢慢站起來,最好旁邊還有固定的家具或墻可以扶住。另外,孕媽穿鞋時可在鞋柜旁邊準備椅子。
6)切忌跑跳
跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險性,所以,提醒媽媽要放慢腳步。
7)突然起床
到了孕中晚期,腹部增大,身體的活動就不會像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習慣醒后就猛地起床對寶寶不利。
8)蹲或跪著
有些孕媽仍習慣蹲或跪著擦地板或洗衣服,如果突然站起來時,可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑甚至摔倒。建議選用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外,如果突然站起來,出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況,此時,要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時,不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險。
9)平躺睡覺
有些孕媽媽喜歡平躺睡,孕早期還可以,可是到了孕中晚期就會感到有點不舒服了。增大的子宮會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。因此孕晚期應采用左側臥睡眠。
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