“孕期少做這4件事,產(chǎn)檢少些煩惱!”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
懷孕后,孕媽媽有很多的禁忌,著實讓人頭疼。但有些事情孕媽媽已經(jīng)習(xí)慣做的,在孕期卻變成了雷區(qū),孕媽還不自知,因此,還是有必要多留意一下。
比如以下的這四件事,很多孕媽媽都可能會忽略,等到產(chǎn)檢的時候卻發(fā)現(xiàn)它的影響很大,會為孕期增加不少煩惱,甚至?xí)绊懱旱慕】蛋l(fā)育。
1、長時間彎腰做家務(wù)活
身邊有孕媽,正是因為懷孕期間不重視,從孕早期開始就經(jīng)常蹲著做家務(wù)。結(jié)果產(chǎn)檢時,醫(yī)生告知她要靜養(yǎng)一段時間,因為胎位太低了。
孕婦做家務(wù)可以,但一定要注意不要過量,也要注意姿勢,還要注意多休息。有些家務(wù)盡量交給寶爸代勞,比如像拖地、洗衣這類的需要彎腰、用力、擠壓肚子的家務(wù)。搬重物的家務(wù)要盡量避免,重物要用的腰腹的力量,很容易導(dǎo)致子宮收縮。有些家務(wù)需要多留意姿勢,比如需要蹲著擦拭的家務(wù)。
做家務(wù)后,注意休息。可以盡量把雙腳抬高,躺在沙發(fā)上休息時,將雙腿平抬伸展,雙腿下墊個枕頭,可以減輕疲倦感。
2、熬夜不好好休息
孕期,孕媽媽的睡眠是個大挑戰(zhàn),尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期,各種憂慮的事情堆在一起,就很容易影響睡眠質(zhì)量。另外,還有的孕媽為了追劇,熬夜玩手機等,也會影響睡眠。
要知道分娩是一個漫長且折磨人的過程,如果孕媽沒有足夠的力氣去應(yīng)對的話,將會給這個過程增加很多的阻礙。
所以,孕媽媽一定要保持自身有一個良好的睡眠情況。睡前想一些美好的事情,或者和胎寶互動一會兒,都是不錯的做法。
3、飲食沒有節(jié)制
孕媽媽是一個人吃,兩個人吸收營養(yǎng)。所以,孕期營養(yǎng)要注意保證!但也有不少孕媽毫無忌口,以至于胎兒營養(yǎng)攝入不夠,又或是對孕媽自身健康不利。
身邊有孕媽就如此,懷孕后特別喜歡吃面包、蛋糕、披薩等食物,一周內(nèi)吃的次數(shù)特別多,到了孕中后期,檢查出血糖偏高,以至于很長一段之間都糾結(jié)于控制血糖。
孕媽媽孕期飲食要均衡,少吃高糖高脂肪的食物,適當吃一些粗糧纖維食物,增加蔬菜水果等。
4、頻繁與寶寶互動
摸肚子是每個孕媽媽的習(xí)慣,這個習(xí)慣能幫助孕媽媽與胎兒建立親密聯(lián)系。但到了孕晚期,建議少做這個動作。因為孕晚期過多摸肚子,很可能刺激子宮收縮,導(dǎo)致早產(chǎn),又或是增加臍帶繞頸的幾率。
這個時候,孕媽媽可以通過讀繪本,聽胎教音樂來與胎寶互動,胎寶也非常喜歡哦。
除了以上這幾件事外,孕媽媽孕期還要避免情緒起伏波動大,當媽媽在生氣的時候,胎寶寶是深感“恐懼”的,這樣不利于胎寶的健康發(fā)育。
孕期做好以上的這些事,產(chǎn)檢的煩惱會更少一些,希望各位孕媽媽都能做好哦!
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