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    孕期小課堂:如何預(yù)防孕期貧血?

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    如何預(yù)防孕期貧血

    1)營養(yǎng)均衡飲食

    輕度貧血應(yīng)以食補(bǔ)為主,如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物。

    富含鐵的食物: 如動物肝臟、血豆腐、瘦肉、豆類等。

    富含水溶性維生素和葉酸的食物: 如綠葉蔬菜、西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。

    2)健康生活方式

    充足的睡眠,每天睡至少8-9小時會讓你白天精力充沛很多。

    適當(dāng)?shù)倪\動,但活動時要小心,比如從蹲臥姿起立時要緩慢,以免造成體位性低血壓。如果感覺到暈眩,應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

    3)藥物治療

    當(dāng)靠飲食無法糾正貧血,就需要鐵劑來幫忙了。不過也別自己擅自補(bǔ)充,一定要聽從醫(yī)生的建議。通常情況下醫(yī)生會建議空腹服用鐵劑,但如果你空腹服用鐵劑感到胃不舒服,可以問問醫(yī)生是否能夠改到餐后再服用。

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