對于孕媽媽來說，到了孕晚期，除了腰背痛、關(guān)節(jié)痛、乳房脹痛、手腕痛等各種痛外，還有一種能痛到懷疑人生的疼痛，那就是恥骨痛了。小編為大家?guī)砹恕?strong>孕期恥骨痛怎么辦？進(jìn)來學(xué)會(huì)這六個(gè)小妙招吧！”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

什么是恥骨痛？

恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，簡單的說，順著肚臍沿正中線向下壓，大腿根部和小腹的交界處，發(fā)現(xiàn)有硬塊物體就是恥骨聯(lián)合了。

恥骨痛是指懷孕期間孕婦恥骨疼痛或酸痛，是孕婦在孕中晚期恥骨聯(lián)合部發(fā)生的一種疼痛，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)，疼痛的感覺特別明顯。也就是恥骨聯(lián)合過度分離引起的疼，有時(shí)候連帶背部，還有大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)覺得疼。

孕婦恥骨痛如何緩解？

恥骨疼幾乎會(huì)發(fā)生在所有懷孕女性的身上，主要發(fā)生在孕晚期。由于胎兒發(fā)育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負(fù)荷而出現(xiàn)疼痛的癥狀。如果有胎寶寶長得太大，或者孕媽太瘦，胎位不正等情況發(fā)生時(shí)，孕媽恥骨疼會(huì)變得更加明顯。

對于癥狀較輕的恥骨分離，一般不會(huì)影響日常生活和工作，不必要做特殊治療，可以通過以下這個(gè)方法來緩解：

1、懷孕期間孕媽媽應(yīng)注意休息，避免長時(shí)間站立，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、睡覺時(shí)可以在兩腿間夾一個(gè)小枕頭。在床上翻身時(shí)，動(dòng)作應(yīng)平行、緩慢，以免加劇疼痛。尤其走路或者下床時(shí)，要注意動(dòng)作幅度盡量減小。

3、孕媽媽還可借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，可以幫助減輕恥骨疼痛。孕婦托腹帶適用于多胎或胎兒過重的孕婦，主要是通過托起腹部來起到減重效果，還能對背部起到支撐作用，幫助孕婦保持正確姿勢。在使用托腹帶時(shí)，先咨詢醫(yī)生的意見哦。

4、適當(dāng)進(jìn)行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意，冰敷時(shí)應(yīng)注意避免溫度過低，時(shí)間一般在15分鐘左右即可。

5、平日坐的時(shí)候，要避免跨坐，坐下時(shí)要盡量直立后背，腰部可以墊個(gè)靠墊，能緩解壓力。另外，站立時(shí)也盡量兩腳對稱站立，兩腿盡量均衡用力，不長時(shí)間站立，減少類似于爬樓梯的動(dòng)作，鞋子選擇平底鞋。

孕媽媽還需注意一點(diǎn)，平時(shí)要盡量避免提重物行走，以免加重恥骨疼。

恥骨痛雖然是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發(fā)生的時(shí)候。如果孕媽媽覺得疼痛的情況非常難以忍耐，疼痛的程度不正常的話，建議去醫(yī)院檢查一下哦，以確保健康。

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