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    嬰幼兒養(yǎng)育:睡覺(jué)前千萬(wàn)別給孩子吃這些!

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    沒(méi)有吃宵夜習(xí)慣的人,突然吃了一餐宵夜,晚上很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠;

    一向口味清淡的人,睡前吃了重口味食物,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

    成人尚且如此,對(duì)于處在生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō),睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物,危害就更大了:

    首先,容易長(zhǎng)胖。睡前吃東西,脂肪易堆積,長(zhǎng)期下來(lái),很容易讓寶寶變成個(gè)小胖子。孩子長(zhǎng)太胖,很容易導(dǎo)致成年后出現(xiàn)高血脂糖尿病等疾病的出現(xiàn)。

    此外,睡前進(jìn)食,寶寶的腸胃得不到休息,容易積食、消化不良,小肚肚不舒服。

    最后,睡前吃東西,食物殘?jiān)粼谘例X上,很容易腐蝕牙齒,讓孩子長(zhǎng)蛀牙。

    其中,又有這幾類食物,最不能給孩子吃:

    1、巧克力、糖果、奶茶等:這類食物含有咖啡因等成分,孩子在食用后,會(huì)容易神經(jīng)興奮,精力旺盛,從而難以入睡。

    2、高鈣食物:很多人以為,睡前補(bǔ)鈣效果好,這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū),因?yàn)榈搅艘归g,身體已經(jīng)開(kāi)始處于休息的狀態(tài)了,腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也有所減緩。補(bǔ)充大量的鈣,容易堆積在腎臟以及尿道中,嚴(yán)重的話, 還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。

    3、紅薯、栗子:這些食物會(huì)在肚子中產(chǎn)生大量的氣體,在睡前吃,可能會(huì)在寶寶脹氣,影響睡眠。但栗子、紅薯的營(yíng)養(yǎng)豐富,白天多吃點(diǎn)則對(duì)寶寶很有益。

    4、冰淇淋:刺激神經(jīng)系統(tǒng)很多雪糕,尤其是一些小牌子的冰淇淋,會(huì)添加較多的化學(xué)成分。孩子在睡前吃多了,容易刺激神經(jīng)系統(tǒng),讓他們多夢(mèng)、焦躁不安。

    5、高鹽食物:一些宵夜,比如烤串、麻辣燙之類的,都是高鹽、重口味食物。孩子吃了高鹽分的食物,就必然要喝較多的水,很容易導(dǎo)致孩子體內(nèi)存水,甚至脹氣,大一點(diǎn)的寶寶,還會(huì)不斷起來(lái)上廁所,影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),無(wú)論什么時(shí)候,孩子都應(yīng)該少吃高鹽食物,尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒,更不能吃含鹽的食物。

    6、甜味飲料:可樂(lè)、雪碧、橙汁、葡萄汁...?dāng)?shù)不清的甜味飲料,是孩子們的最愛(ài)。但殊不知,甜味飲料中含有大量的添加劑,色素、香精、防腐劑,孩子睡前食用,沒(méi)有被及時(shí)消化,有可能會(huì)引起胃酸,導(dǎo)致孩子入睡困難。此外,這些添加劑,也像咖啡因一樣,讓小孩精力旺盛,不想睡覺(jué)。

    所以,建議各位家長(zhǎng)們,睡前不要給孩子吃東西,最好是晚飯的時(shí)候,讓孩子就吃飽。但如果孩子特別餓的話,吃個(gè)“七分飽”就好,挑選一些淡口味、易消化的食物,比如面條、稀飯,或者是一些餅干類?!耙胄喊?,三分饑與寒”,這句話不是沒(méi)有道理的。

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