產(chǎn)后例假總困擾著新媽們。產(chǎn)后例假問題多多：月經(jīng)推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對于產(chǎn)后恢復(fù)例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n慮。下面隨正保婦幼課堂小編一起學(xué)習(xí)一下如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后經(jīng)期問題！

一般來說，新媽媽月經(jīng)恢復(fù)的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。沒有哺乳的女性月經(jīng)通常在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會來，母乳喂養(yǎng)的新媽排卵及月經(jīng)恢復(fù)則較遲。新媽媽產(chǎn)后來經(jīng)時間不規(guī)律，主要是由神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、器質(zhì)病變或藥物等引起。要想產(chǎn)后管好大姨媽，新媽們可要特別注意以下幾點了。

補(bǔ)充氣血

我們都知道女人的身體經(jīng)血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經(jīng)血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)紊亂的問題，對于產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。如果產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補(bǔ)充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，來改善產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的問題。

產(chǎn)后調(diào)經(jīng)主要從飲食調(diào)理入手?？梢栽谑匙V中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。

適當(dāng)運動

身體經(jīng)常不活動，也會導(dǎo)致經(jīng)血運行不通暢，特別是產(chǎn)后回歸職場的新媽們更需重視運動?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

注意保持心情愉悅

因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復(fù)的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關(guān)系。

需要提醒各位的是，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。但如果月經(jīng)長期紊亂，或者月經(jīng)過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。

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