日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 婦科常見疾病系列課程 > 正文

    告別產(chǎn)后腰痛君,新媽要避開這些習(xí)慣動(dòng)作

     來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
    字號

    | |

    “告別產(chǎn)后腰痛君,新媽要避開這些習(xí)慣動(dòng)作”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

    有句話叫做,十個(gè)產(chǎn)后媽媽,九個(gè)腰痛纏身!

    不少媽媽吐槽,生完寶寶之后,腰的存在感越來越強(qiáng),稍微彎腰一會兒,就酸得不行;抱娃的動(dòng)作稍微大一點(diǎn)兒,腰就痛得不行……

    生完娃后腰酸背痛的,最主要的因素還是孕激素。孕期,激素能讓韌帶和關(guān)節(jié)都變得松弛以適應(yīng)增大的子宮,并為陰道分娩做準(zhǔn)備。同時(shí),孕期腰腹部肌肉需要承擔(dān)更大的壓力,高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)10個(gè)月,腰能不酸痛嘛。

    另外,腰部支撐著整個(gè)上半身,它擔(dān)負(fù)著人體一半的運(yùn)動(dòng)量,也是人體運(yùn)動(dòng)最復(fù)雜和活動(dòng)最多的部位之一。在不正確運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),它很容易受傷。尤其對于新手媽媽來說,不熟練地喂奶姿勢、護(hù)理寶寶的姿勢等等,都可能會加劇腰痛。

    要想產(chǎn)后腰部快速恢復(fù),那么新手媽媽要注意避開以下這些傷腰的動(dòng)作。

    1、不正確的喂奶姿勢

    有些寶媽給寶寶喂奶,坐在椅子上,身體呈弓形,腳還不著地(踮著腳尖),這樣的喂奶姿勢,老腰表示承受不來。

    正確的喂奶姿勢:

    如果是抱著寶寶喂奶時(shí),在腳下放一張小凳子,能讓腰背舒服不少;

    如果是在床上喂奶的話,可以準(zhǔn)備一張喂奶椅,斜倚著喂奶;

    兩種情況都建議,寶媽用枕頭或哺乳枕墊高寶寶,減少腰部的受力。

    2、不正確的換尿布姿勢

    給寶寶換尿布的次數(shù)非常多,新手媽媽會將寶寶放在床上。但是因?yàn)榧依锏拇捕急容^低,寶媽也就只能大幅度彎腰給寶寶換尿布。這樣的姿勢重復(fù)多次,腰部的壓力也是很大的。

    建議媽媽在照顧寶寶時(shí),可以借助小工具讓帶娃換尿布變得輕松些。比如,準(zhǔn)備一個(gè)尿布臺,把寶寶放在上面換尿布、做撫觸,就不需要老彎著腰。

    3、不正確的抱寶寶姿勢

    一聽到寶寶哭,媽媽們的第一反應(yīng)是趕快沖到床前,彎腰將寶寶抱起。大部分媽媽在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),都是直著腿,上身彎腰的姿勢。事實(shí)上,這樣的姿勢也會增加腰部的壓力。

    正確的抱起寶寶的姿勢:先彎膝蓋,上半身不需要彎曲,前傾就行。當(dāng)完全抱住寶寶后,再站直腿,這樣做才能護(hù)腰。

    新手媽媽一定要照顧好自己的腰,畢竟家里還有個(gè)“護(hù)腰神器”——-孩子他爸,寶爸能幫把手的事情,就沒必要全部自己攬上身!學(xué)會調(diào)動(dòng)寶爸帶娃的積極性,帶寶寶也會變得輕松不少吶,也能增加寶爸和寶寶的親密度。

    三小保

    以上是正保婦幼課堂小編整理的“告別產(chǎn)后腰痛君,新媽要避開這些習(xí)慣動(dòng)作”全部內(nèi)容,想了解更多婦科常見疾病系列知識及內(nèi)容,請點(diǎn)擊正保婦幼課堂。

    今日熱點(diǎn):

    卵泡破裂多久會排出卵子?

    產(chǎn)后修復(fù)的順序是什么?你了解嗎?

    患有子宮內(nèi)膜癌為什么會影響生育功能?

    女性什么時(shí)候做宮頸癌篩查?了解其檢查頻率!


    特別推薦
    官方微信公眾號
    正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
    • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
    •  
    • 第二步:點(diǎn)擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
    歡迎合作
    回到頂部
    折疊