每一位媽媽，都會對懷胎十月、最后分娩時刻的挑戰(zhàn)刻骨銘心，也正是由于這種偉大的忍耐和付出，成就了我們?nèi)祟惖纳幌?。在自然界的進(jìn)化過程中，不同于卵生動物，作為哺乳動物家族中的一員，我們以分娩的方式來繁衍后代，但直到今天，關(guān)于人類的分娩史，仍存有諸多的疑問，而其中縈繞于我們腦海之一的，便是分娩的痛苦。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享如何減輕女性分娩時的痛苦，一起來看看吧！

有效的方法包括

1.學(xué)會用力

在臨產(chǎn)時，產(chǎn)婦會產(chǎn)生便秘時的感覺，此時寶寶的小腦袋壓迫到了肛門，此時就應(yīng)該上產(chǎn)床待產(chǎn)。生產(chǎn)時拉住產(chǎn)床扶手的把手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去，就好像劃小船的感覺。每一次用力的時間要盡可能長，一次用力的時間越長，生得就越快。也有人把分娩時用力的方式和排便做比較。這兩種用力方式確實(shí)類似，醫(yī)生會在準(zhǔn)媽媽身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行一定可以的。

此時，還要注意不要把氣力浪費(fèi)在大喊大叫上，宮縮時會有痛感，但此時開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止產(chǎn)婦也可以借機(jī)休息一下，但是不要突然全身放松，慢慢松弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回去。

2.學(xué)習(xí)分娩呼吸

分娩時采用正確的呼吸法可以加速產(chǎn)程，減輕疼痛。這是因?yàn)檎_的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮效果。

3.直立體姿有助生產(chǎn)

誰說生孩子就必須躺著，直立體態(tài)如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用。而多活動也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的血液流向子宮，促進(jìn)宮縮。站姿時胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔?，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。只要媽媽覺得更好用力就可以用舒適的姿勢。

4.親人分娩陪伴

現(xiàn)在分娩陪伴已經(jīng)成為一種潮流，因?yàn)槿绻幸晃皇煜さ挠H人在身邊看護(hù)準(zhǔn)媽媽會更放松更安心。

5.多多自我暗示

既然上天賦予女性生育的權(quán)利，就一定會給予相應(yīng)的能力。有研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)痛能使產(chǎn)婦的腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)——腦啡肽，屬于“內(nèi)啡肽”的一種，這種物質(zhì)對胎兒智力發(fā)育大有裨益。因此有說法稱自然分娩的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，大概有這方面的原因。而在自然分娩的過程中產(chǎn)婦可以多進(jìn)行自我暗示，多告訴自己自然分娩的好處，也可以加快分娩速度，以減少分娩的痛苦。

6.音樂

孕媽媽在分娩時可以帶上耳機(jī)播放預(yù)先選定的音樂，有助于分散注意力，緩解焦躁的情緒。

當(dāng)然，除了以上提及的的方法以外，若醫(yī)院條件允許，也可以采用“導(dǎo)樂式分娩”。導(dǎo)樂通常是經(jīng)過訓(xùn)練的非醫(yī)務(wù)人員，分娩全程陪伴產(chǎn)婦，給予持續(xù)的心理和生理支持，幫助產(chǎn)婦度過難關(guān)。研究顯示，采用導(dǎo)樂式分娩，將大大降低產(chǎn)婦對于麻醉鎮(zhèn)痛的需求，并減少產(chǎn)程中的醫(yī)學(xué)干預(yù)，增加順產(chǎn)幾率。

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