“想要順利分娩，這些招數(shù)能幫你”相信是處于產(chǎn)中階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

歷經(jīng)10個(gè)月的漫長(zhǎng)孕期，即將迎來(lái)和寶寶的初次見(jiàn)面，孕媽媽們心里不禁泛起小小的激動(dòng)，但一想到分娩，又難免有些害怕。關(guān)于分娩的痛苦和艱辛，孕媽媽從其他寶媽口中聽(tīng)到的版本有太多太多，這在無(wú)形中也加重了孕媽媽的心理負(fù)擔(dān)。想要順利分娩，孕媽媽需要提前做好思想準(zhǔn)備，下面這些招數(shù)或許能幫到你哦。

▍保持充足的睡眠

很多孕媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期會(huì)變得焦慮不安，甚至失眠，這樣是不利于分娩的。臨近分娩，孕媽媽更要保持充足的睡眠，以保證分娩時(shí)精力充沛。臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽要盡量減少外出或旅行，乖乖地呆在家里待產(chǎn)。但是，也不能整天臥床休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是很有必要的，比如散步，可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

▍提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包

到了孕晚期，你就可以開(kāi)始準(zhǔn)備待產(chǎn)包了，待產(chǎn)包里的物品比較瑣碎，孕媽媽不妨先列個(gè)清單再整理。這些物品主要包括：身份證、生育保險(xiǎn)卡、病歷本及相關(guān)的檢查報(bào)告、奶粉、奶瓶、寶寶的衣服、包布、紙尿褲、毛巾、面盆、牙刷牙膏、產(chǎn)婦專(zhuān)用衛(wèi)生巾、大人衣服、巧克力等。準(zhǔn)備待產(chǎn)包的時(shí)候最好讓老公一起參與，在你生產(chǎn)時(shí)，老公才會(huì)更清楚地知道待產(chǎn)包里有哪些物品，方便取用。

▍正視分娩疼痛

順產(chǎn)的疼痛主要來(lái)自于宮縮，宮縮開(kāi)始是不規(guī)律的，強(qiáng)度較弱，漸漸的會(huì)變得有規(guī)律，強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。宮縮時(shí)，你可能會(huì)有腰酸或排便感，每一次痛都是折磨，但每一次宮縮都是在為寶寶出生做準(zhǔn)備。分娩時(shí)，每個(gè)人疼痛感的強(qiáng)弱是不一樣的，每個(gè)媽媽都是這樣經(jīng)歷疼痛才迎來(lái)寶寶的，你要相信自己也能堅(jiān)強(qiáng)的挺過(guò)去。積極配合醫(yī)護(hù)人員的要求，該呼吸的時(shí)候呼吸，該用力的時(shí)候用力，定能順利產(chǎn)下寶寶。當(dāng)你見(jiàn)到寶寶的笑臉時(shí)，會(huì)覺(jué)得所有的疼痛都是值得的。

▍提前了解分娩征兆

有些孕媽媽因?yàn)椴恢?a href="http://thedailypurge.net/jibing/fenmian/" target="_blank" title="分娩" class="hotLink">分娩前的征兆，以至于臨產(chǎn)時(shí)手忙腳亂或耽誤去醫(yī)院的時(shí)間，因而，孕媽媽提前了解分娩的征兆是很有必要的。分娩的征兆表現(xiàn)為陣痛、宮縮、破水和見(jiàn)紅。

宮縮：臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，腹部出現(xiàn)發(fā)緊的感覺(jué)，當(dāng)這種感覺(jué)轉(zhuǎn)為規(guī)律的下墜痛、腰部酸痛時(shí)，就應(yīng)去醫(yī)院檢查。

陣痛：臨近預(yù)產(chǎn)期，若腹部宮縮并出現(xiàn)一陣陣的腹痛時(shí)，孕媽媽?xiě)?yīng)計(jì)算陣痛間隔與持續(xù)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)陣痛規(guī)律，應(yīng)告知家人，及時(shí)去醫(yī)院準(zhǔn)備生產(chǎn)。

見(jiàn)紅：臨近孕產(chǎn)期時(shí)，孕媽媽若發(fā)現(xiàn)陰道流出一些帶血的分泌物，就要做好去醫(yī)院的準(zhǔn)備了。

破水：宮縮頻率加強(qiáng)時(shí)，羊膜囊破后，會(huì)有羊水流出，此時(shí)要保持平臥，并及時(shí)去醫(yī)院。

▍提前掌握助產(chǎn)方式

雖然在你分娩的時(shí)候醫(yī)生通常會(huì)告訴你如何做，不過(guò)那時(shí)你可能已經(jīng)痛得聽(tīng)不進(jìn)醫(yī)生的話了。因而，孕媽媽最好提前掌握助產(chǎn)方式，有這項(xiàng)技能傍身，分娩時(shí)也不至于太緊張，也能讓分娩過(guò)程更輕松更順利。

1、深呼吸。每次宮縮開(kāi)始時(shí)深吸氣，直到這次宮縮結(jié)束才將氣呼出。

2、結(jié)合深呼吸做按摩。用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時(shí)將兩手移向中線，呼氣時(shí)再將手向外側(cè)按摩。

3、進(jìn)氣法。宮口全開(kāi)后，宮縮時(shí)使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來(lái)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

4、腹部憋氣，增加腹壓，隨著宮縮的節(jié)律向下用力，幫助胎兒娩出。

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