分娩時疼痛如何緩解呢？來看看這些方法吧。

使用健身球：

分娩過程中使用健身球，可以使軀體得到放松，也可緩解骨盆壓力。試試坐在健身球上，這樣可以對會陰產(chǎn)生一種無痛性壓迫，從而阻斷疼痛信號在脊髓水平的傳遞，可能會讓你覺得好受一些哦！

活動：

分娩時的自由體位移動被認(rèn)為可以減輕子宮對盆腔的壓迫，孕媽媽在臨產(chǎn)時，只要條件允許，應(yīng)該被鼓勵自由活動，采取自己最舒服的體位，分散自己對于疼痛的注意力。

調(diào)整呼吸：

1951年，法國醫(yī)生拉梅茲博士通過研究，創(chuàng)立了拉梅茲呼吸法，是一種幫助產(chǎn)婦在分娩過程中，尤其是第一產(chǎn)程中，分散痛楚注意力的一種方法，幫助產(chǎn)婦克服心中的恐懼，非常實用。其關(guān)鍵點在于——子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“吸（淺而輕的吸氣）”、1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“吸”、1個“呼”的呼吸方式；宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

局部冷敷或熱敷：

具體選用哪種，完全取決于您的喜好，在中國人的習(xí)慣里，也許熱敷更常用，這完全沒有問題?？梢栽囋嚹脽崴笤诒巢?、下腹部、腹股溝或者會陰部，注意不要直接把熱水袋接觸皮膚，謹(jǐn)防燙傷哦！

音樂：

孕媽媽在分娩時可以帶上耳機(jī)播放預(yù)先選定的音樂，有助于分散注意力，緩解焦躁的情緒。

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